​Yihaa it’s time for holidays! Zon, zee, strand. Slippers, jurkje, bikini. Warme dagen, lange nachten. Even ontkoppelen van het werkende leven back home en volledig in de relax-modus. 

Waar je thuis in je dagelijks leven redelijk in de gaten houdt wat je op een dag eet, gaat dat op vakantie toch altijd net wat anders. Zeker als je op een plek verblijft waar je niet in de gelegenheid bent zelf te koken en je dus afhankelijk bent van wat er bij het restaurant of hotel op de menukaart staat. Dit zou wat complicaties met zich mee kunnen brengen als jij je in een situatie bevindt waarbij je op je gewicht let. 

De naam ‘vakantiekilo’s’ is natuurlijk niet zomaar zonder reden ontstaan. Want ja, eerlijk toegegeven, op vakantie eten en drinken we vaak (en logischerwijs) meer. En dan is het hoogstwaarschijnlijk niet de hoeveelheid groenten die in meervoudigheid wordt uitgedrukt. Het zijn juist vaak de vette hapjes die hun geluk niet op kunnen en in grote getalen verorberd worden door de gemiddelde vakantieganger. Croissantjes, muffins, pizza’s, ijsjes, stokbrood, scrambled eggs met bacon, een lekkere chocolade mousse na het diner. Wijntje(s), Biertje(s). Ja, natuurlijk, deze konden uiteraard niet aan deze lijst ontbreken. Sangria, Gin Tonic, cocktails. Wie eindigt de dag nou niet op het strand of aan het zwembad onder het genot van een lekkere alcoholische versnapering? ​
​
De afgelopen periode heb je toegeleefd naar dat ‘bikini moment’. Er moesten wellicht nog wat restanten van je wintervachtje weggewerkt worden. Het zou natuurlijk fijn zijn als deze er niet op dag twee van je vakantie alweer aan zitten. Hieronder lees je hoe je dit kunt voorkomen, of in ieder geval tot een minimum kunt beperken.

​1. Een goed begin is het halve werk 
Begin je dag met een voedzaam ontbijt waar je in ieder geval een paar uur verzadigd door bent. Eiwitrijk voedsel doet het altijd goed. Lucky us, staan er heel vaak eieren op het ontbijtmenu en anders kan elk restaurant vast wel iets voor je klaarmaken. Strakinbikinimodustip 1: laat de bacon voor wat het is. Kies liever voor wat groenten erbij. Een bak yoghurt is ook een goede optie. Strakinbikinimodustip 2: laat de cruesli achterwege. Kies voor vers fruit! 

2. Een slimme meid is voorbereid. Strakinbikinimodustip 3: zorg voor een healthy snack in je strandtas. Zo kun je ten alle tijden naar je appel of banaan grijpen en hoef je niet verleid te worden door de taartjes en ijsjes die je ongetwijfeld aanstaren in de vitrines. Een peer, mandarijn of druiven is ook handig fruit voor onderweg. 

3. Lunch niet te vet. Lunch je buiten de deur? Vraag dan of ze je broodje zonder mayonaise of saus willen bereiden. Zelf van plan iets te maken? Maak dan gebruik van lekker veel groenten. 

4. Eet vooral ook eens een ijsje. Het is tenslotte vakantie! En wat is nou een vakantie in de zon, zonder ijs? Juist. Dat is een beetje gek he. Strakinbikinimodustip 4: bedenk dat er wel veel calorieën en toegevoegde suikers in ijs zitten, dus het is aan te raden dit met mate te eten. 

5. Diner time. De hele dag heb je bewust keuzes gemaakt en dan gaat nu eigenlijk pas het echte feest beginnen: het diner. Uiteten, mandje brood op tafel, voorgerechtje, hoofdgerecht met frietjes on the side, dessert. En de vochthuishouding wilt natuurlijk ook wat. Wijntje, biertje, sangria, gin tonic. Helaas zit er alleen in water geen calorieën. Strakinbikinimodustip 5: neem voorafgaand aan het diner een groot glas water. Dit zal de ‘snack trek’ en de kans op ‘brood met dip-attack’ doen verminderen. Maak wederom bewuste keuzes: heb je al iets aan groenten binnen gekregen vandaag? Die kans acht ik klein. Deel met je tafelgenoot een bakje groenten en een bakje friet. Het beste van twee werelden: even wat nodige vitamines binnen krijgen EN ook lekker wat patatjes kunnen smikkelen. 

6. “Wilt u de dessert kaart nog zien?” Strakinbikinimodustip 6: vraag jezelf eens af: is dat toetje wel echt nodig? Zit je stiekem niet al bomvol? Een kopje koffie of thee – waar je als je mazzel hebt, een klein koekje of chocolaatje naast krijg – is ook heel lekker en het scheelt je een mega calorie-bom.

​En hoe lullig het misschien ook klinkt: elk pondje gaat echt door het mondje. De waarheid is hard, I know.

​Voor iedereen werkt dit natuurlijk anders en iedereen gaat er op z’n eigen manier mee om. Dat is helemaal prima. Hopelijk heb je wat aan deze tips als je de gehele vakantie in de strakinbikinimodus wilt blijven. Het belangrijkste is vooral dat je geniet! Van elke hap die je neemt, of het nou een wortel is of een Oreo-softijs. Je bent tenslotte op vakantie om lekker te relaxen, dus maak je niet te dik. ;-)

In deze blogpost neem ik jullie mee in ons Bali avontuur. Bali is dé ideale plek voor een geweldige strandvakantie, een flinke dosis cultuur en tropische avonturen. Van de rijstvelden in Ubud tot de prachtige zeeën en de tofste must sees als de Gili-eilanden en de duizenden tempels en altaars. Daarnaast is Bali anders dan alle andere eilanden van Indonesië. In tegenstelling tot de rest van het land is meer dan 80% van de bevolking aanhanger van het Balinees Hindoeïsme. Je vindt er duizenden tempels, overal is wierook te ruiken en zie je weggewaaide bloemblaadjes van de dagelijkse Canang Sari offers. Ook zijn de kratten Bintang en porties Babi Gulang niet weg te denken uit de straten van Bali.

Ben je benieuwd naar onze reis en handige tips? Lees dan snel verder!​

Het is zo ver, we zitten op Bali. We beginnen onze reis in Sanur, een badplaats in het zuiden van Bali. Het is er net als de zee erg rustig. In de omgeving van Sanur liggen veel bezienswaardigheden, dit maakt Sanur een ideaal punt om de reis te beginnen.

Onze eerste dagen slapen we in een prachtige privé villa, genaamd Ngetis villa's, gelegen in het nieuwe gedeelte van Sanur. 
Nadat we ongeveer één uur zijn aangekomen in onze villa, hebben we direct een bike gehuurd en gaan we zo enthousiast als wij zijn direct op onderzoek; want waar kunnen we lekker eten? En waar kunnen we terecht voor de lekkerste verse kokosnoten?

Omdat we in totaal zo'n 5 weken in Bali zullen bivakkeren, beginnen we met het rond te kijken naar wat ons het meeste aanspreekt. Zo hebben we al snel in de gaten dat Sanur niet helemaal ons plaatsje is. Leuk maar te rustig voor ons. 

Daarom rijden we met de bike richting Kuta en Seminyak om te kijken of dit iets voor ons is. En of het iets is! De drukte spreekt ons meteen al aan en we voelen ons direct aangetrokken door het zinderende strand, de hoge golfen, de vele surfers, de chille muziek en bovenal de relaxte vibe. Het ultieme hippie-gevoel in mij komt naar boven.

Aangezien we onze villa in Sanur voor een aantal dagen hebben gehuurd, besluiten we eind van de dag weer terug te keren naar Sanur. Maar één ding is zeker; we komen hier terug!

Goede vrienden van ons komen al jaren in Bali en nemen ons deze reis mee naar de mooiste plekken en geven ons goede tips. Zo nemen Sander en Nyoman ons mee naar Sidemen, een hooggelegen dorp in een prachtige omgeving van rijstvelden, kokospalmen en de stromende Unda. Dit is de plek waar Nyoman is opgegroeid, we nemen een kijke bij haar familie en mogen een echte Balinese ceremonie bijwonen. 

​Na een aantal dagen rondtoeren besluiten we de rust op te zoeken. We nemen de boot naar Lembongan en genieten van de serene rust op het eiland. Hoewel er een aantal dagen geleden een bizar ongeluk gebeurd is, waarbij de brug van Lembongan naar Cenimgan is ingestort is er weinig van te merken. Het eiland wat zich op een klein uurtje varen ten zuiden van Bali bevindt is een klein paradijsje met prachtige bounty stranden. We slapen in een klein resort op loopafstand van Mushroom Beach. Echt een geweldige plek om even bij te komen en een perfecte uitvalsbasis om de rest van het eiland te ontdekken.

Aangezien de yellow bridge momenteel niet meer gebruikt kan worden, varen wij met een local mee naar Ceningan. We slapen in een sfeervol huisje met openlucht badkamer en een mooi balkon die uitkijkt op het zwembad en de zee. Een heerlijke plek om even helemaal niets te doen. We eten bij Le Pirate en genieten van een prachtige zonsondergang.

De eerste week zit er al weer op en we besluiten om een aantal dagen naar de kustplaats Kuta te gaan. Kuta staat bekend als dé surfplek van Bali. Je vindt er genoeg gezellige restaurantjes, uitgaansplekken en winkeltjes. 

Helaas heb ik een voedselvergiftiging opgelopen en breng ik de eerste dagen van Kuta door in onze hotelkamer. Eenmaal weer opgeknapt besluiten we een surfplank te huren en genieten we van de geweldige golven, het uitgestrekte strand, heerlijke massages en luieren we met een kokosnoot onder de wuivende palmbomen.

Het leuke van Kuta vind ik dat je de drukte kunt opzoeken en als je behoefte hebt aan rust dan kun je die er zeker vinden!

De Gili eilanden, ook wel de Gili's genoemd zijn misschien wel de populairste bestemmingen van Indonesië. Deze eilandengroep ligt vlakbij de kust van Lombok en bestaat uit Gili Trawangan, Gili Meno en Gili Air.

We besluiten een open ticket naar Gili Trawangan te boeken en met de boot vertrekken we vanuit de haven van Padang Bai.

Eenmaal aangekomen op Trawangan, waan je je in een totaal andere wereld. Er heerst een bepaalde rust doordat motorvoertuigen hier verboden zijn. Je ziet enkel vervoer per cidomo (paard en wagen), op de fiets of lopend. 

Gili T is dé plek om heerlijk laid back te genieten van de prachtige bountystranden en de azuurblauwe zee. Het water rondom het eiland is een waar duik- en snorkelparadijs. Het water is zó helder en je vindt er zeeschildpadden en allerlei tropische visjes. 

Daarnaast staat Gili T ook bekend om haar bruisende nachtleven, je kunt hier iedere dag van de week feesten in één van de discotheken en de gezellige kroegjes langs het strand.

The Banyan Tree
Voor een overheerlijk ontbijt en/of lunch raad ik The banyan tree aan. Je kunt hier terecht voor healthy smoothiebowls, vega & raw food en de lekkerste gezonde baksels. Geniet van je eten op het gezellige terras of laat het inpakken en geniet onderweg van heerlijk en gezond eten! Wij haalden bijvoorbeeld iedere middag lekkere verse smoothies en bliss balls af!

Night market
In de avond is de night market 'the place to be' als je van goed en vers eten houdt. Voor weinig geld eet je hier fantastisch! Je kunt hier terecht voor allerlei soorten saté, verse vis en heerlijke groentes. Schuif gezellig aan bij een gammel tafeltje en geniet van heerlijk vers en local food!

Seminyak ligt ten noorden van Legian, aan de zuidwestkust van Bali. Er is genoeg te doen, je kunt hier heerlijk shoppen, genieten van een massage, lekker rondtoeren op je bike en toffe beachclubs & restaurants bezoeken. We ontdekken hier de ene hotspots na de andere. Hieronder vind je mijn favoriete plekjes.

La plancha
Overdag ziet La plancha er niet zo bijzonder uit, maar vanaf een uur of 16.00 wordt het omgetoverd en is het het meest kleurrijke strandje van Bali. Tientallen gekleurde zitzakken en parasolletjes komen tevoorschijn, locale artiesten pakken hun gitaren erbij en de ondergaande zon doet de rest van het werk. Het ultieme hippie-gevoel in mij komt naar boven.​

The Earth cafe
Bij Earth Cafe kun je terecht voor superhealthy ontbijtjes, raw taartjes, vega burgers, salades en glutenvrij brood. Naast het heerlijke eten hebben ze ook een leuke eco winkel vol met healthy stuff en biologische verzorgingsproducten. Een absolute aanrader als je allergieën hebt, gek bent op healthy food en dol bent op biologische winkeltjes!

Tijdens onze reis op Bali was voor ons één ding het belangrijkste: healthy & happy thuiskomen. Daarom besluiten we onze laatste week in Ubud door te brengen. Natuurlijk brengen we ook een bezoekje aan Monkey Forest en de bekende watervallen in de buurt. Maar voor de laatste dagen hebben we een retreat geboekt, hier hebben we iedere dag een darmspoeling gehad en op niets anders de dag doorgebracht dan groentesappen en soepen. Een echte weldaad voor je lichaam en iets wat ik absoluut iedereen kan aanraden!

Je kan het je misschien niet voorstellen, maar Bali heeft mij een behoorlijke cultuurschok bezorgd. Dit neemt natuurlijk niet weg dat Bali een fantastische plek is - het is er schitterend, echt waar! Maar de hygiëne, zwerfhonden en vieze stank op straat heeft mijn ideaalbeeld wel iets bijgeschaafd. Als beginnende- en misschien íets wat verwende vakantieganger was deze reis voor mij een splinternieuwe ervaring. De mensen, de cultuur, het land het is oprecht een ware beleving, ik kan deze reis iedereen aanraden!

1. Wat neem je mee? - Voordat je daadwerkelijk op reis gaat is het wel zo handig om te weten wat je mee moet nemen. Uiteraard spreken de meeste dingen voor zich maar toch zijn er altijd dingen die je vergeet. Check hier onze inpaklijst!

2. Muggen - Zorg dat je in het bezit bent van een goede anti-muggenspray. Kies voor een spray op natuurlijke basis en zonder DEET. Wij kochten hier op Bali een natuurlijke spray van het merk Utama Spice en deze werkt super!

3. Huur een bike - Het is spotgoedkoop, de scootertjes lijken allemaal uit elkaar te vallen, maar het is één van de leukste en meest eenvoudigstee manieren om je te verplaatsen. Bali is niet zo groot en dus kom je op een scooter al een heel eind. Extra tip: Zet je scooter altijd in de schaduw, op deze manier voorkom je een bloedheet zadel!

4. Sta vroeg op - Het klinkt misschien niet echt logisch op je vakantie, maar het is hier heel normaal. Aangezien het in de middag ontzettend warm is, kun je in de ochtend het beste (sportieve) activiteiten ondernemen en in de middag kun je je lekker terugtrekken aan het zwembad of in je hotelkamer.

5. Afdingen bij straatwinkeltjes - Je ziet ze overal, kleine winkeltjes met hebbedingetjes, Bali musthaves, petten & zonnebrillen. Na een aantal aankopen, hadden wij het trucje al snel door; altijd 1/3 betalen van de prijs!

Bali is schitterend. De mensen zijn zó ontzettend vriendelijk, ik heb serieus geen vleugje kwaad kunnen ontdekken. Vijf weken was misschien iets te voorbarig. Ik denk dat je in 3 á 4 weken genoeg tijd hebt om alles te kunnen zien. ​
​

Op 12 oktober zullen we voor ruim een maand vertekken naar Bali. Wat we daar precies gaan doen? Genieten! Na 2 jaar lang niet echt op vakantie te zijn geweest is het tijd om eens te gaan genieten. Alles achter ons te laten en gewoon is een maandje genieten. Van elkaar, van het eten, van de cultuur en van natuurlijk van Bali.

​Al maanden kijken we uit naar deze reis. Hier hoort natuurlijk een to-do list bij. Ondanks dat we alles op z'n beloop willen laten, is het toch wel leuk om van te voren het één en ander uit te zoeken om te gaan doen. Hieronder lees je onze Top 10 to-do list. Heb jij nog tips voor ons of een locatie waar we absoluut naar toe moeten gaan? Laat het ons weten in een reactie hieronder!

• Scooter huren en rondtoeren - Het is spotgoedkoop, de scootertjes lijken allemaal uit elkaar te vallen, maar het schijnt één van de leukste en meest eenvoudigstee manieren te zijn om je te verplaatsen. Bali is niet zo groot en dus kom je op een scooter al een heel eind.
• Ubud bezoeken - Het cultureel centrum van Bali wat bekend staat om kunst, gezonde voeding en health. Hier moeten wij als food-lovers natuurlijk een bezoekje brengen!
• De Batur vulkaan bij zondsopgang beklimmen - Het schijnt één van de meest avontuurlijke en uitdagende ervaringen op het Eiland van de Goden te zijn. Hoe tof is het om een vulkaan te beklimmen, hier midden in de nacht voor op te staan en vervolgens genieten van het aller-mooiste uitzicht? I'm in!
• Rock Bar bezoeken - Een indrukwekkend café dat aan de basis van een rotsachtige klif ligt met een uitzicht op de Indische Oceaan. Rock Bar staat bekend om zijn adembenemende zonsondergangen, seafood, cocktails en toffe muziekevenementen. Daarnaast moet je eerst met een kabelbaan de rots af om vervolgens via een korte wandeling bij Rock Bar te komen. Whaaa.. Dit klinkt echt heel gaaf!
• Diverse tempels bezoeken - We zijn natuurlijk ontzettend benieuwd naar de Indonesische cultuur. Hierbij zijn tempels ontzettend belangrijk. Besakih, Uluwatu en de zeetempel Tanah Lot staan in onze top 3. Hier willen we absoluut een bezoekje aan brengen. Hebben jullie nog favorieten?
• Surfen en duiken - Op de Balinese stranden draait het eigenlijk maar om één ding: surfen. Ik heb het allemaal van horen zeggen, maar de golven hier zijn één van de beste ter wereld. Net als surfen lijkt het ons ook te gek om te duiken in Bali. Echter moet ik wel over mijn Jaws fobie zien te komen. Ik kom voorlopig nog niet verder dan pootje baden en dobberen op mijn luchtbed in het zwembad.
• Bij White Sand Beach chillen - Een rustige plek, met een glasheldere zee en een schoon wit strand. Hier willen we gewoon alleen maar chillen. Lekker in een strandstoel genieten van het uitzicht. Schelpen zoeken, snorkelen en een onstpannende massage nemen op het strand.
• Op de foto met een waterval - Te vaak heb ik ze al voorbij zien komen op Facebook en Instagram. De welbekende 'waterfall pictures' waarbij mensen op de foto gaan met dit natuurlijke geweld. Dit moeten we natuurlijk ook hebben gedaan ;-).
• Een paar dagen naar de Gili's - Net voor de kust van Lombok, en zo'n 2 uur varen vanaf Bali, liggen de Gili Eilanden. Er komen geen auto's, dus je hebt er geen last van lawaai, de lucht is schoon en er liggen heel veel mooie koraalriffen. Er zijn er in totaal drie eilanden en ze hebben alledrie iets bijzonders, de een is super rustig (Meno), de ander is het party-eiland (Trawangan) en de derde zit er een beetje tussenin (Air). We willen ze graag alledrie bezoeken. Maar het meest benieuwd ben ik naar Trawangan.
• Neerploffen op Legian Beach - Overdag schijnt Legian Beach er niet zo bijzonder uit te zien, maar vanaf 16.00 uur wordt dit strand omgetoverd en is het het meest kleurrijke strandje van Bali. Honderden gekleurde zitzakken en parasolletjes komen tevoorschijn, locale artiesten pakken hun gitaren erbij en de ondergaande zon doet de rest van het werk. Hier wil ik heel graag een keer neerploffen op een zitzak!​

Naaste al deze toffen dingen zijn er eigenlijk nog genoeg andere dingen die we graag willen doen. Shoppen, koken op het strand, monkey forest bezoeken en natuurlijk zo veel mogelijk genieten. Ik ben van plan om onze reis zo veel mogelijk vast te leggen en uiteindelijk mijn eigen Bali must-see vlog of blog te maken. Daarnaast wil ik jullie wekelijks op te hoogte houden van alle activiteiten en bezienswaardigheden die wij hebben gezien.

Ben ik volgens jou nog iets vergeten? Daarnaast zijn alle tips met betrekking tot Bali welkom. Heb je bijvoorbeeld een leuke hotspot waar ik echt naartoe moet of weet je een super chill hotel waar je voor een leuke prijs kan overnachten? Laat het dan weten door een reactie hieronder achter te laten!

Je hebt van die mensen, die maken het liefst overal een lijstje voor. Ik ben zo iemand. Heerlijk alles geordend en duidelijk op papier. Daarom moet er natuurlijk ook een lijstje komen voor alles wat ik mee moet nemen op vakantie. Het is namelijk bijna zo ver. Nog 24 nachtjes slapen en dan vertrekken wij met het vliegtuig naar Denpasar, Indonesië. 

Op 12 oktober zullen we voor ruim een maand vertekken naar Bali. ​We beginnen de reis in Nederland. Het is hier dan oktober, Nederland kennende is het dan koud en regenachtig herfstweer. Daarnaast vind ik het in een vliegtuig altijd erg koud. Maar tegen de tijd dat wij aankomen in Singapore voor een overstap en daarna arriveren in Denpasar is het gemiddeld zo'n 20 graden warmer. Handig dus om wat extra kledingstukken mee te nemen om je onderweg even te verkleden. Daarnaast zijn er nog zo veel spulletjes die handig zijn om mee te nemen. Daarom heb ik ze hieronder in een handig overzicht gezet. Handig voor mijzelf maar misschien ook handig voor jou. Lees je mee?
​

Ben ik volgens jou nog iets vergeten? Daarnaast zijn alle tips met betrekking tot Bali welkom. Heb je bijvoorbeeld een leuke hotspot waar ik echt naartoe moet of weet je een super chill hotel waar je voor een leuke prijs kan overnachten? Laat het dan weten door een reactie hieronder achter te laten!

Vakantie! Yes, de vakantieperiode is weer aangebroken! Heerlijk even weg en compleet ontspannen. Ik krijg heel vaak de vraag: Marleen help! ik ga op vakantie wat nu? Ik geef je vandaag een aantal tips om je vakantie healthy door te komen en niet aan te komen!

Ik hoor van sommigen dat ze zich tijdens de vakantie compleet laten gaan op het gebied van voeding. Waarom? Wat is er anders dan een normale week? Tuurlijk mag je wat extra genieten en het is heerlijk om even niet zelf te hoeven koken. Maar moet je jezelf helemaal laten gaan zodat je met een enorm schuldgevoel terug komt? Nee natuurlijk niet, volop genieten en gezond eten om in shape te blijven kun je heel goed combineren!​​

1. Start je dag altijd met het drinken van veel water en een lekker gezond ontbijtje. Zorg dat jij eiwitrijk ontbijt zodat je de rest van de dag goed verzadigd bent. Vaak hebben ze zoveel lekkers en gezonds bij een ontbijtbuffet, denk aan eiwitrijk beleg maar ook eieren of fruit. Kies daarnaast voor gezonde snacks tussendoor zoals fruit of snackgroenten, maar ook kun je natuurlijk heel goed een doosje eiwitrepen meenemen en wat noten.

2. Wees bewust van je calorie inname! Zoals je weet draait alles om de energiebalans, geniet lekker maar bewust en met mate. Dus ga niet overeten dan is er niks aan de hand. Je kunt af en toe lekker genieten van een drankje of een lekker hapje eten maar hou de rest van de dag hier dan rekening mee.

3. Zorg voor structuur in je voeding, dus eet op de momenten dat je dit thuis ook doet. Jij weet wat de goede verhoudingen zijn voor een dag gezond eten dus probeer dit aan te houden. Sla dus geen maaltijden over ook niet wanneer je cheat op een dag.
Ik vind het ook altijd fijn om op vakantie zelf te koken. Als we in een huisje of appartementje zitten koop ik altijd lekkere en gezonde streekproducten en ga ik helemaal los. Ik vind het te gek om de lokale marktjes af te struinen tja ik blijf een foodie op vakantie!

4. Beweeg tijdens je vakantie, ga lekker wandelen of doe een workout zonder gewichten. Ik vind het altijd super leuk om te wandelen tijdens het bezoeken van leuke dorpjes of wandel over de boulevard. Tijdens mijn vakantie zwem, hardloop of fiets ik ook altijd. Zo fijn met mooi weer!
​
5. Zorg ervoor dat je altijd een fles water bij je hebt op vakantie. Dus drink genoeg en vul dit water lekker met fruit zoals verse munt en citroen bijvoorbeeld. Of wat rood fruit of komkommer. Zo maak je er een heerlijk feestje van!
​
Probeer vooral te genieten en focus je op de dingen die je wilt! Dus blijf positief en focus je niet op de dingen die je niet wilt. Zo zit je je progressie niet in de weg, zoals ik al zei kies voor lekker en bewust het is tenslotte vakantie!

Een korte lichamelijke activiteit kan echt een groot verschil maken voor jouw energieke en fitte gevoel gedurende de dag. Los nog van het feit dat het geen kwaad kan wat extra calorieën te verbranden aangezien je op vakantie vaak net wat meer eet en drinkt. Wat betreft voeding en drank is er ook veel voordeel te behalen, waarover ik in een volgend artikel zal schrijven. 

Pak de momenten die zich voordoen om te bewegen met beide handen aan! Met bovenstaande tips en wat creativiteit kom je al een heel eind. 

Succes met je sportieve activiteiten en vooral… geniet!