Sporten, gezond eten, voldoende bewegen, niet teveel snoepen en alcohol drinken. We zijn er allemaal wel op onze eigen manier mee bezig. De één met meer aandacht en energie dan de ander. Iedereen heeft weleens last van een ‘motivatiedip’. Daarom vind je in dit artikel 5 handige tips om afvallen leuker te maken.

Stel realistische doelen
Wat wil je precies bereiken? En vooral ook: waarom? Ga dit bij jezelf na en noteer dit. Besteed hier aandacht en tijd aan, zo neem je je doel en jezelf serieus.
Wanneer wil je je doel bereikt hebben? Wees hierin realistisch: 10 kilo afvallen in een week is helaas niet echt realistisch. Ga voor de langere termijn. “Wat er in no-time af of aan is, is er ook in no-time weer aan of af”. Zet wel subdoelen, om het overzichtelijk te houden.

Doe aan een leuke sport
Vooral op het gebied van sport is dit een belangrijke. Talloze mensen nemen een abonnement bij de sportschool, met de ambitie hier meerdere keren per week fanatiek aan de slag te gaan. Maar al snel kom je erachter dat je je hier werkelijk naartoe moet slepen. Heb je wel een leuk en uitdagend trainingsschema? Of is de sportschool überhaupt niets voor jou? Lucky you zijn er nog veel meer manieren om te sporten! Kickbocksen, bootcamps, zwemmen, hardlopen, fietsen, of wellicht past een teamsport veel meer bij jou. Probeer eens nieuwe dingen uit en ga na wat bij jou past. Zo wordt het geen kwestie van moeten en volhouden’ maar kan je er oprecht naar uit kijken wanneer je weer ‘mag’.

Balance is the key
De ene dag een maaltijdsalade, de andere dag een ovenschotel. Zorg voor de juiste balans. Een 20-80% regeling werkt vaak het beste. 80% van de tijd gezonde keuzes en 20% jezelf lekker laten gaan. Want ook dat is absoluut belangrijk in het gehele proces. Het gaat om het vinden van de juiste balans hierin.

Ga houden van gezond eten
Probeer je bewust te zijn van wat je eet. Je zult merken dat als je bewuster met voeding omgaat, je ook veel meer gaat genieten van bijvoorbeeld een goed gevulde maaltijdsalade of een voedzame smoothie of shake. Zorg ervoor dat je altijd een gezonde optie binnen handbereik hebt. Zodat je in geval van nood altijd iets hebt waar je naar kunt grijpen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een appel, notenreep, smoothie of kant-en-klare maaltijdshake van Shakeplus.nl

Beloon jezelf
Trakteert de zoveelste collega op een stuk taart en heb je je in allerlei bochten moeten
wringen om het aan je voorbij te laten gaan? Wees hier dan even extra bewust van en geef jezelf een schouderklopje. Het is heel eenvoudig om onszelf te straffen of voor nietsnut uit te maken als we dat stuk wel verorberd hebben, terwijl we dat eigenlijk niet wilden. Maar trots zijn op wat je wél hebt bereikt doen we minder vaak en is des te belangrijker.
​
Herinner jezelf zo nu en dan aan je doel. ​Waarom doe je het ook alweer? Weet je nog hoe fijn die broek zat toen ‘ie niet zo knelde? Denk daar aan op het moment dat je geneigd bent iets te doen waar je achteraf van weet dat je zult gaan balen. Hopelijk kan je over enige tijd dat leuke jurkje weer aan, hoe fijn is dat?!
​
​Beau Bewust volgen op social media? Dit kan via Instagram, Facebook en Twitter

Je kent het vast wel. Een kledingkast vol kledingstukken die je al jaren niet hebt gedragen of waar het prijskaartje misschien nog aanhangt. De hoogste tijd dus om jouw kast te structureren en ruimte te scheppen voor nieuwe kleding.

Sinds een aantal maanden probeer ik meer structuur aan te brengen in mijn leven. Dit begon bij het opruimen van mijn keukenkastjes en is eigenlijk doorgeslagen naar het structuren van mijn hele woning. Want eerlijk is eerlijk. Een opgeruimd huis zorgt voor rust en regelmaat in je hoofd. Er zijn natuurlijk verschillende methodes om structuur aan te brengen in je leven. Zo kun je kiezen voor de 3-dozen-methode, de 5-s-methode en als laatste mijn favoriet de KonMari-methode.

KonMari-methode
De belangrijkste vragen die je jezelf bij deze methode stelt zijn: ‘’Maak dit mij gelukkig?’’ en ‘’Heb ik dit nodig?’’. De grondgedachte van deze methode is dat je alleen bewaard wat je echt gelukkig maakt en een goed gevoel geeft.

Daarnaast is het de bedoeling dat alles een vaste plek krijgt. Of het nu gaat om je schoenen of t-shirts, alles krijgt een vaste plek. Op deze manier bespaar je ontzettend veel tijd met het zoeken naar bepaalde items.

De methode is behoorlijk rigoureus en vergt absoluut wat inspanning maar het werkt écht. Over het algemeen wordt de hoeveelheid kleding meer dan gehalveerd met deze methode.

Dankzij de KonMari-methode ben ik mij veel bewuster van de spullen die ik aanschaf. Zo denk ik eerst 3 keer na of ik het items wel écht leuk vind. Dit heeft mij de afgelopen tijd al een heleboel miskopen bespaard.

Ben jij een gestructureerd persoon of zou je misschien meer structuur willen aanbrengen in je leven? Bekijk welke methode het beste bij jou past en zorg voor meer structuur in je kledingkast!

​Beau Bewust volgen op social media? Dit kan via Instagram, Facebook en Twitter