Gezond eten is anno 2021 echt een essentieel onderdeel van een verantwoorde levensstijl. Vind je het lastig om aan je dagelijkse portie groenten te komen of lukt het je maar niet om je kids die groene groenten op te laten eten? Dan moet je zeker even verder lezen, we geven je namelijk een aantal onmisbare tips om meer groenten aan je voedingspatroon toe te voegen. Kom'tie:

1. Start je dag met een groene smoothie. De ideale manier om groenten te verstoppen! Heb je nog wat spinazie of andere groene groenten in je koelkast over? Stop ze samen met wat fruit in je blender en je kunt genieten van een heerlijk groen ontbijt. 

2. Verwerk groenten in je havermout ontbijtje. Klinkt misschien niet heel logisch, maar is het wel. Denk bijvoorbeeld aan carrot cake oats, smaakt misschien naar carrot cake, maar zit boordevol wortel. Is dat even een lekkere start van je dag!

​3. Snack o'clock? Pak eens een paprika, wortel of cherry tomaat, lekker met wat hummus of yoghurt dip. 

4. Vervang pasta door courgetti en rijst door bloemkool. In het begin moet je er misschien even aan wennen, maar als je dit eenmaal toepast wil je niet anders meer. Bloemkoolrijst bevat namelijk maar zo'n 50 calorieën per portie en bij een gemiddeld portie rijst zit je al snel aan de 300 calorieën. Scheelt aanzienlijk, vind je niet? Daarnaast heb je meteen een heleboel vitamine binnen zonder dat je het doorhebt, ook perfect om je kids mee te foppen ;-)

​5. ​Zoet met groenten. Ook tijdens het bakken kun je gemakkelijk gebruik maken van verstopte groenten, denk bijvoorbeeld aan brownies van zwarte bonen of zoete aardappel en koekjes met ....

Als er iets is wat anno 2021 steeds meer tot de norm behoort dan is het wel plastische chirurgie. Jaarlijks worden er in Nederland meer dan 100.000 cosmetische ingrepen gedaan en dat aantal lijkt voorlopig niet te gaan dalen. Cosmetische ingrepen worden over het algemeen uitgevoerd om er mooier uit te zien. Zeker in een tijd waarin we allemaal perfecte feeds en schoonheidsidealen op Instagram voorbij zien komen, krijgen mensen steeds vaker de behoefte om iets te veranderen aan hun uiterlijk. 

Plastische chirurgie is een veelbesproken onderwerp, iedereen heeft er wel een mening over. Persoonlijk ben ik een voorstander van doen waar je je prettig bij voelt, en als dat voor jou plastische chirurgie is moet je dat zeker overwegen. Want waarom zou je jezelf elke dag confronteren met iets waar je niet gelukkig van wordt?  

Er zijn oneindig veel cosmetische ingrepen die je kan ondergaan voor een nieuw uiterlijk. Een aantal andere populaire ingrepen zijn: een ooglidcorrectie, facelift, neuscorrectie en liposuctie.

Plastische chirurgie: mannen versus vrouwen
Over het algemeen zie je dat cosmetische ingrepen veelal bij vrouwen worden uitgevoerd, afgelopen jaar werd slechts 8 procent van de ingrepen door mannen ondergaan. Mannen en vrouwen hebben verschillende voorkeuren voor cosmetische ingrepen, zo kiezen mannen vaker voor een neuscorrectie en is borstvergroting bij vrouwen juist weer erg populair.

Wat vind jij van plastische chirurgie? Is het iets was je zelf hebt laten uitvoeren of zou je hier voor openstaan? Laat het weten in een reactie hieronder. Wij zijn benieuwd!

Heb je een hond of kat en heb je jezelf wel eens afgevraagd of je hun voer eigenlijk zelf ook zou kunnen eten? In de letterlijke zin kan alles, natuurlijk. En soms ziet het er ook best eetbaar uit, vooral bij kattenvoer. Maar of het ook smaakt en goed voor je is?

Sterkere maag
Tenzij je je geliefde viervoeter rauw vlees geeft en dat zelf ook eens probeert, is hondenvoer of kattenvoer niet per se schadelijk voor je. Het meest voer uit blikjes of brokken zijn niet schadelijk voor de mens. Dat wil niet zeggen dat je er een gewoonte van moet maken om mee te eten met je hond of kat. Dieren hebben een sterkere maag dan mensen. Ook is het zo dat hondenvoer en kattenvoer vooral veel eiwitten bevat. Die hebben wij mensen ook nodig, maar met hetzelfde dieet als een hond of een kat zou je als mens te weinig calorieën binnenkrijgen. Dat breekt je op een gegeven moment op.

Hondenvoer
Wat zit er nu eigenlijk in hondenvoer? Veelal gaat het om vleesresten die niet geschikt zijn om in de supermarkt aan mensen als vlees verkocht te worden. Het gaat om vlees dat van botten en karkassen geschraapt wordt. Ook zitten er vaak levertjes en niertjes verwerkt in hondenvoer. Op zich is dat orgaanvlees geen probleem voor de mens. Het is immers niet ongewoon voor mensen om dergelijke zaken binnen te krijgen. Denk bijvoorbeeld aan leverworst of worsten die in darmen gemaakt worden. Verder bevat hondenvoer ook veel zetmeel van granen zoals rijst. Ook dat is voor de mens geen ongewoon voedsel. Maar of het op deze manier verwerkt ook smakelijk is? De algemene consensus is dat hondenvoer door mensen niet lekker gevonden wordt.

Kattenvoer
Katten zijn van nature vleeseters. Daar is hun metabolisme ook op afgestemd. Zowel spiervlees als orgaanvlees zijn noodzakelijke onderdelen van het dieet van kattenvoer. Hieruit halen katten de vitamines en mineralen die ze nodig hebben. In vergelijking met honden is de behoefte aan eiwitrijk voedsel bij een kat nog twee tot drie keer hoger dan bij een hond. Daarom kan een kat op zijn beurt niet op hondenvoer leven. Koolhydraten komen ook bijna niet voor in het natuurlijke dieet van een kat. Het eerdergenoemde probleem voor mensen dat er te veel eiwit in de dierenvoeding zit en te weinig calorieën is bij kattenvoer dus in nog grotere mate het geval dan bij hondenvoer. Wel krijg je met kattenvoer keurig je aanbevolen dagelijkse vitamines binnen, inclusief vitamine C. Vet zal je op den duur wel tekortkomen als je kattenvoer eet. De smaak van kattenvoer wordt beschreven als ‘paté-achtig’. Maar of het nu op een toastje moet doen…
​
Mocht je dus erg nieuwsgierig zijn, dan ga er niet aan dood als je zelf ook eens een hapje probeert. Maar leven op kattenvoer of hondenvoer is enkel voorbestemd voor katten en honden zelf.

Wauw, ik kan niet anders zeggen dan dat ik echt ontzettend enthousiast ben over mijn nieuwe iPhone 12. Ik gebruik hem nu zo'n maand en ik zou echt niet anders meer willen. Het formaat, de snelheid, langdurige batterij en waanzinnige camera maken deze telefoon voor mij echt onmisbaar, en dan heb ik het nog niet eens over die toffe blauwe kleur. Ja, je leest het goed. Ik ben fan! Wil je meer ins & outs weten over de iPhone 12? Dan moet je zeker even verder lezen. Ik vertel je er graag meer over.

Dit is waarom ik zo'n fan ben van de iPhone 12
Misschien heb ik de afgelopen jaren onder een steen geleefd, maar Face ID was helemaal nieuw voor mij. Nu ik dit snufje heb ontdekt wil ik echt nooit meer anders. Je ontgrendeld je iPhone binnen no-time, perfect voor ongeduldige types zoals ik. Enne, je iPhone voor de gek houden? Echt niet! Die smartass trapt nergens in. Foto voor de camera houden? Mooi niet! Hij weet dit prima van echt te onderscheiden. Zorgeloos tikkies betalen dus!​

Als foodie is voor mij een camera onwijs belangrijk. Die ene smoothie bowl of perfecte skinny latte moet natuurlijk gewoon perfect worden vastgelegd. Nou foodies eat your heart out, want met de iPhone 12 is het dubbel feest als het op de camera aankomt. Twee camera’s aan de achterkant die foto's maken in 12 megapixel en een selfie camera aan de voorkant schiet in 7 megapixel.

Eerlijk, is eerlijk. Ik ben altijd al een enorme Apple fan geweest. Van een laptop, dekstop, tot Apple TV... eigenlijk zijn al mijn gadgets van Apple. Misschien ben ik hierdoor zelfs wel al een beetje bevooroordeeld. Maar toch weet de nieuwe iPhone 12 mij weer te verrassen!

Een toffe wallpaper mag natuurlijk niet ontbreken, zelf wissel ik regelmatig van achtergrond. Hier download je de leukste wallpapers voor je iPhone 12. Nu nog een tof hoesje erbij en je nieuwste iPhone is helemaal ready voor gebruik.

Vertel, wat vind jij van de nieuwste iPhone? Spreekt hij jou aan en zou jij hem aanschaffen? Laat het weten in een reactie hieronder. Wij zijn benieuwd!

Het is vandaag de dag ontzettend belangrijk om de luchtkwaliteit regelmatig te monitoren en indien nodig extra te filteren wanneer er schadelijke stoffen in de lucht zitten. Een CO2 meter en luchtfilter gaan hierbij echt hand in hand. Meer weten over het zuiveren van de lucht? Dan moet je zeker even verder lezen!

​De reden dat filters zo belangrijk zijn
Benieuwd waarom filters zo belangrijk zijn? Nou dat zullen wij je heel eenvoudig uitleggen. Want het is namelijk zo dat de lucht die je inademt verschillende stofdeeltjes en stuifmeel pollen bevat. In sommige gevallen kunnen deze deeltjes ervoor zorgen dat je een allergische reactie krijgt, daarnaast kunnen ze zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid. Ja echt! Maar gelukkig kun je door het gebruik van ventilatiefilters deze nare stoffen filteren. Het gevolg? De concentratie in de lucht zal flink worden verminderd. Tevens kunnen deze ventilatiefilters ook worden gebruikt om vervuiling van bijvoorbeeld mechanische onderdelen en diverse luchtkanalen tegen te gaan. Je wilt natuurlijk voorkomen dat deze plekken een broeiplaats worden voor bacteriën en schimmels, bah! Als je deze kanalen voorziet van een filter zal dit grotendeels bespaard worden en zal de vervuiling enorm worden verminderd.

De verschillende soorten filters op een rijtje:

- WTW filters
- Afzuigkap filters
​- Koolstoffilters
- Luchtverwarming filters
- Paneelfilters
- Synthetische zakkenfilters
- Glasvezel zakkenfilters

Een grote leverancier op het gebied van lucht filters is zehnder nederland. Zehnder houdt zich al jaren bezig met het intensief uitkienen van oplossingen voor het binnenklimaat. Een absolute aanrader als het aankomt op lucht ventilatie filters.

Verder is het natuurlijk ontzettend belangrijk om de luchtkwaliteit regelmatig te monitoren. Hiervoor kun je het beste gebruik maken van een CO2 meter. Deze meter verteld je alles over de luchtkwaliteit in huis of op kantoor. Indien nodig geeft de meter exact aan wanneer het nodig is om extra te ventileren en te luchten.​ Vergeet natuurlijk niet om jezelf eerst goed te verdiepen in de verschillende meters en schep een helder beeld waarvoor jij de meter precies gaat gebruiken.

Het is tenslotte het allerbelangrijkste doel om een gezonde, comfortabele en energiezuinig binnenklimaat te realiseren en daarbij horen de juiste filters. Is het filteren door middel van een luchtventilatie filter iets waar jij jezelf bewust van bent in jouw huishouden? Laat het weten in een reactie hieronder. Wij zijn benieuwd!

​Een heuse verkleed wedstrijd achter de laptop
Hoe leuk is het om via een livestream met je vrienden een verkleed wedstrijd te organiseren? Degenen met het meest originele carnaval kostuum wint! Vergeet natuurlijk niet om je Carnaval look af te maken met een geschminkt gezicht en de home party kan beginnen.

Organiseer een muziek quiz
Draai de leukste Carnavalskrakers en houdt een muziek quiz. Maak het af met een gezellige solo polonaise door de woonkamer en het feest is aan. Sorry buren, dit jaar maken we er thuis een feestje van ;-) Om je huis helemaal in de Carnavalssferen te brengen is het natuurlijk extra leuk om je huis te versieren met vrolijke Carnaval slingers en ballonnen.

Knutsel je eigen praalwagen
Knutsel je eigen praalwagen, geef hem een naam en zet hem tijdens Carnaval voor het raam, zodat iedereen je creatie kan zien. Extra leuk: meld je praalwagen aan, want deze worden via Google maps op de kaart van Oeteldonk gezet.

​Loop de Oeteldonkse wandel optocht
Door het Corona virus kan de oorspronkelijke keinderoptocht op carnavalsdinsdag natuurlijk niet doorgaan. Maar ze hebben in Oeteldonk een leuk plan bedacht om de optocht toch enig sinds door te laten gaan. Namelijk door iedereen zelf een praalwagen te laten maken en deze voor het raam te laten zetten! Wist je dat er zelfs een jury beoordeelt welke van de praalwagens het mooist en meest origineel is? Er valt zelfs een prijs te winnen!

Al met al kun je er dit jaar dus zelf prima een leuk feestje van maken. Het is misschien niet helemaal zoals je gewend bent, maar laten we in ons gedachten houden dat het waarschijnlijk maar eenmalig is dat we dit gezellige feest moeten missen.

Heb jij nog leuke tips om er dit jaar als nog een leuk feest van te maken? Laat het ons weten en deel jouw Corona-proof Carnaval tips in comments hieronder. Wij zijn benieuwd!

Vanwege de maatregelen rondom het coronavirus is het helaas nauwelijks mogelijk om een verjaardag te gaan vieren. Waar je normaal gesproken gezellig met meerdere personen iemands verjaardag aan het vieren bent, is dit nu niet mogelijk. Ontzettend balen natuurlijk, maar het is nu eenmaal niet anders. Maar hoe zorg je ervoor dat je een jarige op zijn/haar verjaardag alsnog verrast? Wij geven je wat leuke ideeën!

Stuur iets leuks op
Nu je niet bij de jarige op bezoek kunt gaan, is het een leuk idee om iets op te sturen. Je wilt tenslotte toch laten merken dat je aan de jarige denkt. Ga daarom op zoek naar een leuk cadeautje dat gewoon bij de jarige thuis bezorgd kan worden. Een leuk idee kan een verjaardag ballon zijn. Een verjaardag ballon is niet alleen leuk om op te sturen, maar ook ontzettend leuk om te krijgen. Zo weet de jarige dat je aan hem/haar denkt. Wil je de verrassing nog persoonlijker maken? Dan is het ook leuk om een persoonlijk kaartje toe te voegen, of een ander cadeautje op te sturen. Leuke cadeaus om op te sturen zijn bijvoorbeeld chocolade, bloemen of een cadeaupakket. Je kunt het zo leuk maken als je zelf wilt! In ieder geval zal het zeker gewaardeerd worden als je de jarige in deze tijden met iets leuks verrast.

Online borrel
Vanwege de maatregelen rondom het coronavirus gebeurt tegenwoordig ontzettend veel online. Dit is niet alleen geschikt voor bijvoorbeeld bepaalde werkzaamheden, maar ook om lekker online te borrelen! Wil je de jarige verrassen? Zorg er dan voor dat je de belangrijkste kring van de jarige verzameld en allemaal om dezelfde tijd online bent. Laat daarna de jarige weten dat je even wilt videobellen en de jarige zal verrast worden door alle personen die online zijn. Je kunt deze online verjaardag zo leuk maken als je zelf wilt. Zo kun je ervoor kiezen om samen spelletjes te doen, gewoon lekker een drankje te doen of een quiz te organiseren.

Autoparade
Iets dat we de laatste tijd al een aantal keer voorbij hebben zien komen in coronatijd, is een autoparade. Wat dit precies inhoudt? Nou, het zit zo: aangezien mensen niet meer bij de jarige op bezoek kunnen komen kan er een autoparade worden georganiseerd. Deze autoparade kan je bijvoorbeeld doen met vrienden of familie van de jarige. Eigenlijk is het heel simpel: iedereen die meedoet met de autoparade heeft zijn/haar auto versierd met bijvoorbeeld ballonnen of andere versiersels en rijdt op de verjaardag langs het huis van de jarige. Op deze manier hoef je geen rekening te houden met de anderhalve meter afstand, want iedereen blijft in de auto zitten. Er ontstaat een hele rij aan auto’s waarbij gezwaaid en getoeterd zal worden, dus de jarige zal zeker verrast worden. In ieder geval is de autoparade een ontzettend origineel idee in de coronatijd.

Jarig zijn in tijden van de coronacrisis is natuurlijk heel anders dan we zijn gewend. Toch moeten we er samen maar het beste van maken. Zoals je hebt kunnen lezen zijn er tenslotte nog enkele leuke manieren om de jarige in het zonnetje te zetten, zodat de jarige ook in deze tijden nog steeds een leuke dag kan beleven.

Kerst, het klinkt misschien nog ver weg, maar vroeg begonnen is half gewonnen! Daarom trappen we deze maand alvast af met een aantal overheerlijke kerst gerechten, stuk voor stuk gezond én vega. Dus ben jij op zoek naar lekkere kerst recepten? Dan moet je zeker even verder lezen, we gaan je namelijk een heleboel inspiratie geven om een heuse vegan kerst party te organiseren met overheerlijke hapjes en verbluffende gerechten. Lees je mee?

Wat dacht je als starter van deze romige pompoensoep met knapperige pompoenzaadjes? Maak de soep af met een overheerlijke kokosroom. Succes gegarandeerd!

Bijgerechten zijn minstens zo belangrijk, ga daarom voor gerechtjes die bij iedereen in de smaak vallen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan knapperige zoete aardappelfrietjes in de vorm van een nacho schotel, oftewel loaded sweet potatoes. Heerlijk met ui, tomaat, guacamole en limoen. Serveer de loaded sweet potatoes met tempeh satay sticks en vegan satésaus. 

Je wilt tijdens het diner natuurlijk zo min mogelijk stres ervaren en voornamelijk bezig zijn met je gasten. Logisch! Kies daarom voor een gerecht wat je makkelijk van te voren klaar kunt maken, zoals gegrilde groenten. Deze kun je vlak voor het serveren kort even opwarmen en vervolgens serveren met gekookte linzen en rauwe spinazie. Wedden dat dit in de smaak gaat vallen bij je gasten!

En dan nu over tot de belangrijkste maaltijd van het kerst diner (althans voor ons dan!): het dessert! Of je nu gaat voor een skinny chocomousse van banaan of overheerlijke chocolade brownies gevuld met frambozen, iedere zoetekauw zal van enthousiasme stuiteren op zijn stoel. 

We hopen je met deze gerechtjes wat inspiratie te hebben gegeven om er een overheerlijk kerstmenu van te maken. Heb je zelf nog leuke ideeën of wil je graag een recept met ons delen? Schroom niet om dit met ons te delen! Stuur je recept door en wie weet staat deze binnenkort wel op onze website.

Tip 2: let op wat je drinkt
Veel mensen krijgen het grootste deel van de suikers in vloeibare vorm binnen. Door het drinken van frisdrank, vruchtensap, energy drink, ijskoffie, ijsthee en melkdrankjes bijvoorbeeld. Deze vloeibare suikers worden razendsnel in het bloed opgenomen en doen de bloedsuikerspiegel snel stijgen. Een ander probleem van deze vloeibare suikers is dat ze niet vullen. Het lichaam registreert deze vloeibare calorieën niet waardoor ze niet voor verzadiging zorgen. Bij het eten van vast voedsel krijg je op een gegeven moment het signaal dat je genoeg hebt. Bij het drinken van suikerhoudende dranken is dat niet het geval. Het beste hou je het daarom bij water, groene thee, kruidenthee of zwarte koffie.

Het beste drink je ook geen vruchtensappen. Deze lijken misschien gezond maar ze bevatten vruchtsuikers die door de afwezigheid van vezels snel door het bloed worden opgenomen. Wil je water met een smaakje probeer dan eens wat munt, komkommer of citroen in je water.

Tip 3: eet voldoende eiwitten
Eiwitten zijn goed voor je lichaam. Je lichaam heeft ze nodig voor de aanmaak van hormonen, het immuunsysteem en het herstel van de cellen. Ook als je wilt afvallen is het gunstig om eiwitten te eten. Streef naar minimaal 1,2 gram eiwitten voor iedere kilogram lichaamsgewicht en 1,6 gram voor als je sport. Eiwitten hebben als voordeel dat ze zorgen voor een goed gevoel van verzadiging, dit in tegenstelling tot koolhydraten. Een ander voordeel is dat het meer energie kost om eiwitten te verteren. Het verteren van eiwitten kost je lichaam 30% meer energie dan het verteren van koolhydraten. Door meer eiwitten te eten gaat je stofwisseling dus omhoog zonder dat je daar enige inspanning voor hoeft te leveren.

Na een aantal jaar superblij te zijn geweest met mijn Fiat500, is het tijd voor wat anders. Ik ben toe aan de volgende stap op auto gebied. Hoewel mijn Fiat500 pas drie jaar oud is en écht nog prima wat jaren mee kan, ben ik wel toe aan een andere auto, een volwassen auto. Ondanks het enorm hoge schattigheidsgehalte en perfecte formaat voor het parkeren in de stad, ben ik zelf wel toe aan een grotere auto. Een auto die mij ontzettend intrigeert is de nieuwe Audi A1 sportback. Een royale, sportieve én karaktervolle auto met een tof design.

Audi heeft mij altijd al geïnteresseerd, maar leek nooit echt in mijn budget te passen. Daarnaast wilde ik graag eerst wat jaren rijervaring opdoen, voordat ik zou investeren in een A-merk auto. Het is inmiddels al ruim tien jaar geleden dat ik mijn rijbewijs behaalde, dus die ervaring heb ik de afgelopen jaren wel opgedaan. Tijd voor een nieuwe auto, Audi A1 come to mama!

Ben jij ook geïnteresseerd in een nieuwe auto en is de Audi A1 sportback voor jou een potentiële auto? Dan moet je zeker even verder lezen, ik vertel je namelijk graag alle ins & outs over deze toffe auto. Lees je mee? ​

Kan je niet wachten om een Audi A1 sportback aan te schaffen, maar heb je het geld momenteel niet voorhanden? In dat geval kun je een lening aanvragen. Let er bij het afsluiten van een lening wel altijd op dat je een vergelijking maakt voordat je gaat lenen, zodat je niet onnodig te veel rente betaalt. Gelukkig zijn er online genoeg aanbieders te vinden, zo weet je zeker dat je altijd de goedkoopste lening afsluit en kun je met een goed gevoel jouw nieuwe Audi A1 sportback kopen.

Al met al rij je met een Audi A1 sportback dus een supermoderne en gebruiksvriendelijke auto met sterke persoonlijkheden en een krachtige uitstraling. De auto heeft een herkenbaar design en biedt volop mogelijkheden en is volledig te personaliseren naar eigen smaak. Daarnaast geniet je van een topkwaliteit infotainmentsysteem en optimale connectiviteit.
​
Wat vind jij van de nieuwe Audi A1 sportback, is het een auto die jou zou aanspreken en zou je ervoor kiezen om hem te kopen of te leasen? Laat het weten in een reactie hieronder. Wij zijn benieuwd