Het is lente; het bbq seizoen is begonnen! We hebben de afgelopen weken zo nu en dan al mogen genieten van heerlijk lente weer, en dat is te merken. Iedereen is vrolijk, de bloemen staan vol in de bloei en alle tuintjes zien er tip top in orde uit. Ook de eerste bbq geuren komen alweer voorbij. Er gaat dan ook niets boven een gezellige barbecue met je familie en  vrienden. Vind je niet?!

Een barbecue is de perfecte gelegenheid om je maaltijd lekker te marineren. Vooral een stukje vlees of vis marineren geeft meer smaak. Het is de basis voor een lekkere smaak en een mals stukje vlees. Door een zuur ingrediënt toe te voegen aan je marinade, zoals citroensap of azijn, zorg je ervoor dat het vlees lekker sappig blijft. Zelf een marinade maken is trouwens helemaal niet zo moeilijk. Gelukkig kun je online een heleboel lekkere en makkelijk marinade recepten vinden.

​Wist je dat marinades de groei van bacteriën kunnen vertragen? Super handig voor op de warme zomerdagen. Al met al maken barbecue sauzen en marinades al het eten net even wat smaakvoller en malser. Of het nu 20 of 30 graden is – zolang het droog is – is barbecueën altijd een goed idee!

Dit zijn de populairste barbeque sauzen en marinades:

• Groene kruiden marinade
• Sate marinade
• Cajun marinade
• ​Sate saus
• Knoflookmayonaise
• Tzatziki
• Harissa

Je kunt natuurlijk elk stukje vlees of vis marineren zoals jij dat lekker vindt. Wist je dat je ook groene kunt marineren? Groenten gegrild op de barbecue smaakt echt super lekker! Denk bijvoorbeeld aan paprika’s, courgette en aubergine. Een frisse fruitsalade als toetje op een zomerse avond, als afsluiter van een heerlijke barbecue, hoe klinkt dat? Er zijn ook soorten fruit die heerlijk zijn om nog even op de barbecue te gooien - ja echt! Banaan bijvoorbeeld, of ananas. Yummie!

Of je nu vega, vegan of een vleeseter bent. Marinades en sausjes maken elke bbq een feest. Ze geven smaak, maken je eten malser en remmen de bacteriën. Serveer met lekkere salades, water met een smaakje en bijzondere wijntjes. Een top barbecue gegarandeerd!

Menselijke proefpersonen
Na de testfase met de muizen werden vrijwillige proefpersonen ingezet. Deze mensen moesten elke dag 6 gram extra zout eten door driemaal daags een zoutpil in te slikken bovenop de normale zoutinname. En daaruit blijkt dat ook mensen door het extra zout eten te maken krijgen met een verslechterd immuunsysteem. Nu vraag je je misschien af wat zes gram zout precies is. Zout is terug te vinden in brood, kaas en vleesproducten. Met name in chips, kant-en klaarmaaltijden, soepen, sauzen en hartige snacks zit veel zout. En uiteraard in fastfood. Eet je twee fastfoodmaaltijden, bijvoorbeeld friet met een hamburger dan zit je zo aan die zes gram te veel zout.

Positief voor je huid
Voorheen dachten onderzoekers juist dat zout positief werkt voor ons immuunsysteem. Uit eerdere onderzoeken blijkt namelijk dat als je veel zout eet huidinfecties sneller herstellen. Uit het nieuwe onderzoek blijkt dat enkel en alleen je huid voordeel heeft van extra zoutinname. Het is het enige orgaan wat in staat is om extra zout op te nemen wanneer je teveel eet. Dat is waarom het goed werkt bij een aantal huidaandoeningen.

Het is ook meteen de enige reden waarom je een met een zoutvaatje in je Clutch rond zou moeten lopen, want voor je overige organen is extra zout eten erg ongezond. Je nieren filteren het extra zout uit je bloed en door middel van urine raak je het dan kwijt uit je lichaam. Klinkt heel mooi, maar het werkt negatief omdat glucocorticoïden in je lichaam opstapelen. Dat werkt nadelig, want deze stof belemmert de functie van de voornaamste cellen in ons immuunsysteem. Deze cellen verzetten zich tegen boosaardige bacteriën in je lichaam en beschermen je dus tegen virussen. Dat wil je dus niet in de war schoppen door te veel zout in te nemen.

Vijf gram per dag
Wil je je aan het advies van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) houden dan mag je als volwassen niet meer dan vijf gram zout per dag eten. Een theelepel is dat.

Het is inmiddels al een aantal weken sinds de Corona maatregelen. Hoewel we wat mij betreft niet mogen klagen over onze omstandigheden, kan het vele thuiszitten soms ook wat nadelen met zich meebrengen.

​Naast het gemis van je familie en vrienden is bij veel mensen de kleding misschien ook wat strakker gaan zitten. Niet gek natuurlijk, je hebt tenslotte ook een stuk minder beweging als je hele dagen thuis doorbrengt. De verleiding om meer te snoepen is ook als je vanuit huis werkt een stuk groter. Ik moet dan ook eerlijk bekennen dat ik mijzelf hier ook schuldig aan gemaakt heb. De eerste week thuis voelde bijna als vakantie, ik was dan ook regelmatig met mijn grote vriend Tony's Chocolonely op de bank te vinden.

Heel eerlijk? Het is niks voor mij om mijn dagen al Netflixend door te brengen. Daarom heb ik een aantal handige en motiverende tips om fit te blijven tijdens het thuiswerken voor je op een rijtje gezet. Lees je mee?

​1. Zorg voor structuur
​Klinkt simpel, maar het is lastiger dan je denkt. De verleiding om de hele dag in je pyjama op de bank te hangen is natuurlijk erg verleidelijk. Probeer daarom op tijd op te staan, kleed je aan en zorg voor een fijne werkplek, waar je ongestoord kunt werken.

​2. Plan je maaltijden vooruit
Het allerbeste is om gewoon drie keer per dag een gezonde maaltijd te eten en snacks en koekjes te laten staan. Plan van te voren wat je gaat eten om te voorkomen dat je in de verleiding komt.

3. Doe sport oefeningen vanuit huis
​Fitnessaccessoires zijn momenteel niet aan te slepen bij grote webshops zoals OTTO. Van een yogamatje, springtouw, gewichten tot halters en kettlebells, je kunt het zo gek niet bedenken of je kunt er vanuit huis gemakkelijk een oefening mee doen. Op YouTube zijn tal van home work-out filmpjes te vinden die je op weg helpen.  

4. Maak regelmatig een wandeling
Van dat vele binnen zitten kun je behoorlijk suf worden. Het is daarom helemaal niet onverstandig om zo nu en dan even een ommetje te maken. Probeer hierbij natuurlijk wel rekening te houden met de maatregelen. Dus afstand en bezoek geen parken, stranden of bossen.

5. Bouw je eigen gym, gewoon thuis
Een bezoekje aan de sportschool zit er voorlopig niet in. Bammer... Maar, heb je ruimte over in huis? Dan is het hebben van je eigen fitnessapparaten een absolute must. Creëer je eigen gym in huis door het plaatsen van verschillende fitness tools. Je kunt het zo gek maken als je zelf wilt. Heb je weinig ruimte over? Dan is een pull-up stang misschien wel handig, deze kun je gewoon aan de deur bevestigen. Heb je mazzel en heb je nog flink wat ruimte over? Dan kun je natuurlijk ook kiezen voor een loopband of misschien wel een compleet fitnessstation. 

Verplicht binnen zitten is misschien niet allerleukste, maar probeer positief te blijven. Samen kunnen we dit. Als iedereen zijn steentje bijdraagt zijn we over een aantal weken allemaal gezond, fit en klaar voor een nieuwe start!

Zei daar iemand Oeteldonk? Ja, ja… Carnaval is weer in zicht. Het feestfestijn van het jaar, waarbij je verkleed mag gaan als wie je wilt én mag feesten tot de zon weer opkomt. Alle toeters en bellen mogen uit de kast worden getrokken, want bij carnaval geldt de regel: more is more. Om je een grote kledingcrisis te besparen hebben wij 5 toffe carnaval looks voor je bedacht. Lees je mee? 

​Alaaf, de leukste carnaval outfits op een rijtje:

1. Peaky blinders fan? Ga tijdens carnaval dan verkleed als Britse crimineel uit het jaar 1870.
2. Flower power! De hippie stijl raakt nooit uit de mode. Ook tijdens carnaval kun je deze retro stijl gemakkelijk aannemen. Kies voor regenboogkleuren, een peace ketting en maak het af met bloemetjes in je haar. Groovy!
3. Fortnite is natuurlijk razend populair. Schuilt er in jou een stiekeme game freak? Dan is een Fortnite Raven Quill pak misschien wel iets voor jou!
4. Glitter & glamour. Ga dit jaar op chique en kies voor een gala kostuum of geld pak.
5. Vrouwen als een blok voor je laten vallen dit jaar? Kies dan voor een casanova kostuum. Wedden dat vrouwen je dit jaar niet kunnen weerstaan?
   ​

Er is natuurlijk nog zoveel meer mogelijk qua carnavalskleding. Wat dacht bijvoorbeeld van de grote hit van afgelopen jaar, waarbij iedereen verkleed ging als de cast van La Casa de Papel? 

​​Hopelijk hebben wij je met dit artikel een beetje op weggeholpen. Je kan je carnavalsoutfit natuurlijk zo gek maken als je zelf wilt. Wat dacht je bijvoorbeeld van een ‘opgegeten door een haai kostuum’? Of misschien steel jij wel de show als alien groene teletubbie. Waar je ook voor kiest, carnaval 2020 beloofd weer een geweldig feest te worden!

Een aantal leuke carnaval weetjes:

• Carnaval duurt tegenwoordig gemiddeld vier tot vijf dagen. Dit is niet altijd zo geweest, oorspronkelijk was er alleen Vastenavond. Deze avond gooiden de katholieken - na 40 dagen vasten -  zichzelf helemaal vol met eten en drinken.
• Wist je dat de kreet ‘Alaaf’ een vrolijke groet is tijdens carnaval? Deze kreet stamt af van de Keulse carnavalstraditie. Om de groet perfect uit te voeren moet je met je vingertoppen van je rechterhand, je linkerslaap aantikken.
• Carnaval word over de hele wereld gevierd en elke plek heeft weer zijn eigen tradities. Neem Rio de Janeiro bijvoorbeeld.
  ​
  

Hoe breng jij dit jaar Carnaval door? En als wat ga je verkleed? Laat het weten in de reacties. Wij zijn benieuwd!

Altijd al een tof verkleedkostuum willen hebben? Doe mee met de winactie en maak kans op € 50,- shoptegoed bij Carnavalskleding.nl. Wat moet je doen? Laat in een reactie hieronder weten waarom jij zou moeten winnen en volg @BeauBewust op Instagram. De winnaar wordt op 20 februari bekend gemaakt. Succes!

Eigenlijk weet iedereen wel dat gezonde voeding belangrijk is. Het houdt ons gezond en maakt ons fitter. Net als bij sporten, zorgt gezonde voeding er ook vaak voor dat je goed in je vel zit. Maar wat zijn nou de precieze voordelen van gezonde voeding? Deze blog zet de drie grootste voordelen voor jou op een rijtje!

1. Minder kans op ziekten
Wanneer je gezond eet, verklein je de kans dat je bepaalde ziekten krijgt. De gezonde voeding bevat namelijk veel belangrijke mineralen en vitaminen die ervoor zorgen dat jouw lichaam goed functioneert. Hiermee verklein je de kans op ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas. Ook verklein je de kans op gewrichtsaandoeningen, zoals artrose. Omega 3 producten, bijvoorbeeld, bevatten goede vetten die ontstekingsremmend werken en zo dus klachten van artrose kunnen verminderen. Ook blijf je op een gezonder gewicht wanneer je de juiste voeding eet, waardoor je minder snel artrose krijgt. Wanneer je namelijk obesitas hebt, worden de knieën overbelast waardoor er knieartrose kan ontstaan. Gezond eten is dus belangrijk om ziekten tegen te gaan!

2. Hogere weerstand
Naast ernstige aandoeningen, verkleint gezonde voeding ook de kans op virussen. Door goede voeding te eten verhoog je namelijk jouw weerstand waardoor je virussen, bacteriën en schimmels kunt tegengaan. Doordat je een goed immuunsysteem ontwikkelt, blijf je langer gezond en krijg je minder infecties. Hierdoor zul je een stuk fitter blijven! Vooral voedingsstoffen zoals vetzuren, antioxidanten en vitamines houden jouw weerstand op pijl! 

3. Een gezonde uitstraling
Wanneer je gezond eet, zul je dit niet alleen van binnen merken maar ook van buiten! Door de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen, zul je zien dat je meer straalt. Goede voeding kan bijvoorbeeld jouw huid verbeteren en daardoor een gezonde gloed creëren. Ook wordt de bloedcirculatie verbeterd, waardoor je wat meer kleur krijgt in je gezicht. Daarnaast kan je huid soepeler worden, wat jou er gezond uit laat zien. Daarnaast voelen mensen zich vaak ook zelfverzekerder wanneer ze een gezond gewicht hebben. Dit straal je dan ook gelijk uit. Het is dus niet gelogen dat je bent wat je eet! ​

Om het cadeau compleet te maken kun je natuurlijk ook leuke pantoffeltjes, een slaapmasker of een mooie badjas geven. Een aantal jaar geleden heb ik voor mijn hele familie grappige pantoffels gekocht. Een aanrader als je eens origineel uit de hoek wilt komen en iedereen aan het lachen wilt krijgen.
 
Wat zijn jouw plannen dit jaar met kerst en wat is volgens jou het perfecte cadeau voor onder de kerstboom? Laat het weten in een reactie hieronder. Ik ben benieuwd!

Hierbij wordt gebruikte lucht mechanisch afgevoerd. Verse lucht komt op een natuurlijke manier binnen via de roosters in kozijnen. Er ontstaat onderdruk door het afzuigen van lucht in de keuken, het toilet en de badkamer. Hierdoor stroomt er verse buitenlucht naar binnen.

Mechanische luchtafvoer is noodzakelijk voor een gezonde lucht in huis. Het is wel belangrijk dat het ventilatiesysteem goed is aangesloten. Ook regelmatig onderhoud is van groot belang.

Veel oude woningen zijn ook voorzien van ventilatiesystemen, echter zijn deze over het algemeen vaak verouderd. Hierdoor produceren ze ontzettend veel lawaai, wat voor overlast kan zorgen. Gelukkig zijn er veel professionele bedrijven die ventilatiesystemen voor je kunnen vervangen.

Is jouw woning voorzien van een mechanisch ventilatiesysteem? Laat het weten in een reactie hieronder. Wij zijn benieuwd!

Wil je opvallen? Reclame maken voor je bedrijf? Of wil je gewoon ergens je creativiteit in kwijt? Ontwerp dan je eigen T-shirt! Dit ziet er niet alleen supertof uit, het is ook nog eens heel erg handig. Daarnaast kun je het zo gek maken als je zelf wilt en ben jij ook nog eens de enige met dit shirt. Hoe cool is dat?!

Ben je creatief ingesteld of heb je zin om ‘outside the box’ te gaan? Kies er dan voor om je eigen T-shirt te ontwerpen. Krijg je een lichte error in je hoofd? Niet nodig! Je eigen T-shirt bedrukken is een makkie. Online zijn er meerdere plekken waar je gemakkelijk je eigen T-shirt kunt laten bedrukken. Het enige wat jij hoeft te doen is het kiezen van je favoriete fit, bedrukking en bepalen waar deze geplaatst moet worden.

Benieuwd naar de voordelen van je eigen bedrukte T-shirt? We hebben ze voor je op een rijtje gezet. Lees je mee?

3x Voordelen van je eigen T-shirt ontwerpen
1. Wil je graag opvallen in de massa? Het kan met een zelfontworpen T-shirt. Kies voor een opvallend design en je zult opvallen als nooit te voren.
2. Reclame voor je merk of bedrijf. Een T-shirt met het logo van je bedrijf ziet er professioneel uit, je maakt reclame en het is ook nog eens goed voor je naamsbekendheid.
3. Leuk als cadeau. Wil je jouw vriend of vriendin verrassen met een ludiek cadeau? Met een zelfontworpen T-shirt zit je sowieso goed. Op het T-shirt kun je een leuke foto of quote laten drukken waar jullie altijd zo hard om moeten lachen.

Wist je dat je ook geld kunt verdienen met een zelfontworpen T-shirt? Heb je een winkel of webshop? Maak er dan een onderdeel van je merchandise van.

Als jij je eigen T-shirt zou laten bedrukken, waar zou je dan voor kiezen? Laat het weten in een reactie hieronder. Ik ben benieuwd! 

Nog even en we mogen weer gezellig met de hele familie aan tafel voor een uitgebreid ontbijt, een overheerlijke brunch en/of een luxe kerstdiner. Dit jaar hebben wij de brunch geclaimd. Er gaat voor mij namelijk niets boven het decoreren van een gezellige tafel voor een brunch.

Wanneer ik de tafel decoreer, besef ik me altijd weer hoe belangrijk een goede eettafel is. Daarom ben ik op zoek gegaan naar de perfecte eettafel en toen vond ik deze mooie eettafels. Om je te helpen bij het uitzoeken van het perfecte model en de juiste decoratie, heb ik een aantal belangrijke tips en vragen voor je verzameld. Lees je mee?

Kies je voor standaard, rond of misschien wel een ovale tafel? Tafels zijn er in alle soorten en maten en de keuze is enorm. De ruimte waar je de tafel plaatst is van groot belang op de afmetingen. Een te kleine of te grote tafel kan een enorme afknapper zijn binnen de ruimte. Naast het formaat heb je ook nog ontzettend veel materialen, kleuren en modellen waar je uit kunt kiezen. Bepaal voor jezelf wat het beste past bij jou en je interieur.

Voor welke stijl ga jij?
Ben je meer van een industrieel model of van een abstract design? Ga op onderzoek en oriënteer. Als je jouw keuze hebt gemaakt kan je de tafel natuurlijk aankleden met sfeervolle en leuke accessoires. Ga tijdens de kerst voor extra gezelligheid door gebruik te maken van sfeervolle accessoires en een chique tafelkleed. Maak het geheel af met bijpassend servies en tafelbenodigdheden die de tafel sfeer laten uitstralen.

Een goed binnenklimaat kan nog behoorlijk belangrijk zijn voor een fijn thuis. Luchtkwaliteit speelt hierbij een grote rol. Wist je dat luchtkwaliteit wordt bepaald door vocht, tocht, temperatuur en het gebruik van oplosmiddelen?
​
Als de luchtkwaliteit in huis niet optimaal is kan dit vervelende bijwerkingen hebben. Dus voorkom last van bijvoorbeeld concentratieproblemen, benauwdheid of andere vervelende klachten door een te droge lucht en zorg voor een optimaal binnenklimaat.

1. Ventileren. Zorg altijd voor een voortdurende aanvoer van frisse lucht.
2. Minder vocht. Hoe minder vocht in huis, hoe beter!
3. Voorkom schadelijke stoffen. Rook niet in huis en pas op met open haarden en houtkachels.

Heb jij nog een handige tip voor een goede luchtvochtigheid in huis? Laat het weten in een reactie hieronder. Wij zijn benieuwd!