Regelmatig krijg ik de vraag welke vitamines ik zoal gebruik. Deze vraag wil ik natuurlijk met liefde voor jullie beantwoorden. Maar laten we even bij het begin beginnen. Want wat is een multivitamine en waar is het goed voor? Een multivitamine is een voedingssupplement met een groot aantal voedingsstoffen, voornamelijk vitamines en mineralen. Soms worden er nog andere ingrediënten zoals kruiden en enzymen aan toegevoegd. Om een gezonde weerstand te ondersteunen is een goede multivitamine dus een absolute must. Je kunt een multivitamine nemen in de vorm van tabletten, kauwtabletten, fruitgums of een drankje.

Maar waar moet je opletten als je voor het schap vol ‘gezonde’ potjes staat? Hieronder geef ik je een aantal handige tips!

• Een goede multi bestaat uit natuurlijke ingrediënten
• Kies voor een multi zonder  onnodige toevoegingen, zoals zout, suiker en gist
• Een goede multi bevat wetenschappelijk onderbouwde doseringen
• Let er op dat de multi vrij is van allergenen, zoals soja, melkproducten, gist, gluten, kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen.  
• Een goede multi is rijk aan anti-oxidanten
• De B-vitaminen moeten tussen de 20 en 50 mg per dosering liggen. Minder dan dit heeft geen uitwerking op je lichaam
  
  

Wat zit er in multivitamines?
Er zitten meestal dertien verschillende vitamines in een multivitamine. In sommige gevallen zitten er ook ook mineralen in. Het verschil tussen de multivitamines zit 'm in de dosering. Het VIB (Vitamine Informatie Bureau) adviseert een multivitamine met per vitamine of mineraal 100 tot 300 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: een tot drie keer de hoeveelheid die je op een dag binnenkrijgt via de voeding. Dat is voldoende én veilig.

Goed om te weten!
De beste tijd om een multi in te nemen is tijdens de maaltijd. De voedingsstoffen van zowel je voeding als de multivitamine zullen hierdoor beter worden opgenomen. De vetoplosbare vitamines (A,D,E en K) worden namelijk beter opgenomen in combinatie met de maaltijd, die doorgaans een hoeveelheid vet bevat.

Gezond leven begint natuurlijk bij de basis, zoals gezond en gevarieerd eten. Ondanks dat we ons best doen om voldoende groente, fruit en verzadigde vetten binnen te krijgen is een goede aanvulling op je dagelijkse voeding heel erg belangrijk.

​​Gebruik jij voedingssupplementen zoals multivitamine voor het aanvullen van je dagelijkse voeding?

Een blog beginnen is tegenwoordig helemaal niet zo moeilijk meer. Jong of oud, een blog beginnen kan eigenlijk iedereen. Maar hoe begin je nu eigenlijk? Waar moet je aan denken en wat zijn de dos and don'ts? Om je een beetje op weg te helpen, hebben we dit artikel geschreven. Lees je mee?

Denk goed na..
Begin niet zomaar met een blog omdat je denkt dat je er succesvol mee kunt worden, er veel geld mee kunt verdienen en overladen wordt met gratis spullen en uitnodigen voor persevenementen. Het klinkt natuurlijk hartstikke leuk, maar zo makkelijk is het niet. Als je een succesvolle blog wilt hebben zal je iedere dag of op z'n minst meerdere keren per week een blog moeten schrijven.​

Leg een eigen domeinnaam vast
Kies voor een catchy naam die bij je past. Zo heb ik gekozen voor de naam Beau Bewust. Makkelijk om te onthouden en je geeft meteen aan waar je voor staat. 'Bewust' dus in mijn geval.

Onderwerp
Kies voor een onderwerp waar jij niet over uitgesproken raakt. Als je geen echte passie hebt, maar het wel leuk vindt om te schrijven, kies dan voor een wat breder onderwerp. Schrijf bijvoorbeeld over dingen die jou bezighouden en inspireren.

Investeren in je blog
Naast tijd zal je ook geld moeten investeren in je blog. Je kan het natuurlijk zo gek maken als je zelf wilt, maar een klein bedrag ben je altijd kwijt. Mijn advies: investeer in een goed programma, een goede camera en zorg voor een mooi logo en bijpassende huisstijl.

Zorg voor goede content
Zonder content geen goede blog. En zonder goede blog geen bezoekers.

Zoek contact met je bezoekers en mede-bloggers
Dit is niet alleen hartstikke leuk het levert je ook interessante contacten op en het zorgt er ook voor dat jouw blogs meer onder de aandacht komen en dus meer worden gelezen.

Heb geduld
Over bezoekers gesproken, in het begin zullen misschien alleen je Facebook en Instagram vrienden meelezen, als die al de moeite nemen om je blog te bezoeken. Maar geduld en vergeet niet dat je blogt omdat je het leuk vindt om te bloggen! 

Wees realistisch
Een succesvolle blog is niet in een dag gebouwd. Een beetje geduld en doorzettingsvermogen dus!

Haal plezier uit het bloggen
Bloggen kun je enkel volhouden doordat je er plezier uithaalt. Schrijf dus over onderwerpen waar jij vrolijk van wordt en straal dit uit naar je lezers! Als je doel is om geld te verdienen met je blog. Ga er dan volledig voor, don't give up and love your blog!
​