Beau Bewust
  • Home
  • Diensten
    • Social media take-over
    • Content creatie
    • (Food) fotografie
    • Adverteren
    • Samenwerken
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Tussendoor
    • Lunch
    • Diner
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Travel
    • Wonen
  • Contact
    • About

Blog: Lifestyle

Te veel zout eten tast je immuunsysteem aan

17/4/2020

0 Reacties

 
Iedereen weet dat te veel zout eten niet goed is voor je bloeddruk. 1 op de 8 Nederlanders krijgt elke dag meer zout binnen dan de maximale aanbevolen hoeveelheid van 6 gram per dag meldt het Voedingscentrum. Uit nieuw onderzoek blijkt dat zout eveneens een slechte invloed heeft op je immuunsysteem. Vandaar dat je producten met te veel zout beter kan laten staan.

Slecht voor je afweersysteem
Het is de eerste keer dat er wetenschappelijk bewijs is gevonden dat zout niet goed is voor je afweersysteem. Al heel lang weten we dat zout niet goed is voor de bloeddruk en dat je daarom in de supermarkt niet je shopper of Tedbaker tas vol moet stoppen met chips en koekjes. Wie te veel zout eet heeft namelijk een grotere kans op een hartaanval.

​De wetenschappers van de universiteit van Bonn in Duitsland hebben uitgebreid onderzoek gedaan. Dat onderzoek is gestart met het testen op muizen. De muizen die een zoutrijk dieet volgden kregen last van hevige bacteriële infecties in tegenstelling tot muizen die een normaal dieet volgden
Foto
Menselijke proefpersonen
Na de testfase met de muizen werden vrijwillige proefpersonen ingezet. Deze mensen moesten elke dag 6 gram extra zout eten door driemaal daags een zoutpil in te slikken bovenop de normale zoutinname. En daaruit blijkt dat ook mensen door het extra zout eten te maken krijgen met een verslechterd immuunsysteem. Nu vraag je je misschien af wat zes gram zout precies is. Zout is terug te vinden in brood, kaas en vleesproducten. Met name in chips, kant-en klaarmaaltijden, soepen, sauzen en hartige snacks zit veel zout. En uiteraard in fastfood. Eet je twee fastfoodmaaltijden, bijvoorbeeld friet met een hamburger dan zit je zo aan die zes gram te veel zout.

Positief voor je huid
Voorheen dachten onderzoekers juist dat zout positief werkt voor ons immuunsysteem. Uit eerdere onderzoeken blijkt namelijk dat als je veel zout eet huidinfecties sneller herstellen. Uit het nieuwe onderzoek blijkt dat enkel en alleen je huid voordeel heeft van extra zoutinname. Het is het enige orgaan wat in staat is om extra zout op te nemen wanneer je teveel eet. Dat is waarom het goed werkt bij een aantal huidaandoeningen.

Het is ook meteen de enige reden waarom je een met een zoutvaatje in je Clutch rond zou moeten lopen, want voor je overige organen is extra zout eten erg ongezond. Je nieren filteren het extra zout uit je bloed en door middel van urine raak je het dan kwijt uit je lichaam. Klinkt heel mooi, maar het werkt negatief omdat glucocorticoïden in je lichaam opstapelen. Dat werkt nadelig, want deze stof belemmert de functie van de voornaamste cellen in ons immuunsysteem. Deze cellen verzetten zich tegen boosaardige bacteriën in je lichaam en beschermen je dus tegen virussen. Dat wil je dus niet in de war schoppen door te veel zout in te nemen.

Vijf gram per dag
Wil je je aan het advies van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) houden dan mag je als volwassen niet meer dan vijf gram zout per dag eten. Een theelepel is dat.
0 Reacties

Zo blijf je fit tijdens het thuiswerken

14/4/2020

0 Reacties

 
Het is inmiddels al een aantal weken sinds de Corona maatregelen. Hoewel we wat mij betreft niet mogen klagen over onze omstandigheden, kan het vele thuiszitten soms ook wat nadelen met zich meebrengen.

​Naast het gemis van je familie en vrienden is bij veel mensen de kleding misschien ook wat strakker gaan zitten. Niet gek natuurlijk, je hebt tenslotte ook een stuk minder beweging als je hele dagen thuis doorbrengt. De verleiding om meer te snoepen is ook als je vanuit huis werkt een stuk groter. Ik moet dan ook eerlijk bekennen dat ik mijzelf hier ook schuldig aan gemaakt heb. De eerste week thuis voelde bijna als vakantie, ik was dan ook regelmatig met mijn grote vriend Tony's Chocolonely op de bank te vinden.

Heel eerlijk? Het is niks voor mij om mijn dagen al Netflixend door te brengen. Daarom heb ik een aantal handige en motiverende tips om fit te blijven tijdens het thuiswerken voor je op een rijtje gezet. Lees je mee?
Foto

Met deze tips blijf je fit tijdens het thuiswerken


​1. Zorg voor structuur
​
Klinkt simpel, maar het is lastiger dan je denkt. De verleiding om de hele dag in je pyjama op de bank te hangen is natuurlijk erg verleidelijk. Probeer daarom op tijd op te staan, kleed je aan en zorg voor een fijne werkplek, waar je ongestoord kunt werken.

​2. Plan je maaltijden vooruit
Het allerbeste is om gewoon drie keer per dag een gezonde maaltijd te eten en snacks en koekjes te laten staan. Plan van te voren wat je gaat eten om te voorkomen dat je in de verleiding komt.

3. Doe sport oefeningen vanuit huis
​Fitnessaccessoires zijn momenteel niet aan te slepen bij grote webshops zoals OTTO. Van een yogamatje, springtouw, gewichten tot halters en kettlebells, je kunt het zo gek niet bedenken of je kunt er vanuit huis gemakkelijk een oefening mee doen. Op YouTube zijn tal van home work-out filmpjes te vinden die je op weg helpen.  

4. Maak regelmatig een wandeling
Van dat vele binnen zitten kun je behoorlijk suf worden. Het is daarom helemaal niet onverstandig om zo nu en dan even een ommetje te maken. Probeer hierbij natuurlijk wel rekening te houden met de maatregelen. Dus afstand en bezoek geen parken, stranden of bossen.

5. Bouw je eigen gym, gewoon thuis
Een bezoekje aan de sportschool zit er voorlopig niet in. Bammer... Maar, heb je ruimte over in huis? Dan is het hebben van je eigen fitnessapparaten een absolute must. Creëer je eigen gym in huis door het plaatsen van verschillende fitness tools. Je kunt het zo gek maken als je zelf wilt. Heb je weinig ruimte over? Dan is een pull-up stang misschien wel handig, deze kun je gewoon aan de deur bevestigen. Heb je mazzel en heb je nog flink wat ruimte over? Dan kun je natuurlijk ook kiezen voor een loopband of misschien wel een compleet fitnessstation. 

Verplicht binnen zitten is misschien niet allerleukste, maar probeer positief te blijven. Samen kunnen we dit. Als iedereen zijn steentje bijdraagt zijn we over een aantal weken allemaal gezond, fit en klaar voor een nieuwe start!
Wat doe jij om fit te blijven tijdens de Corona crisis? Laat het weten in een reactie hieronder.
0 Reacties
    Foto

    Beau Bouhuys

    Dit ben ik: Beau, vrolijk, spontaan en super enthousiast! Een echte food-lover met een passie voor gezond eten, social media en online groei.

    Categorieën

    Alles
    Gezondheid
    Persoonlijk
    Positiviteit
    Vakantie

    Archieven

    Maart 2021
    Februari 2021
    Januari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Juli 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    November 2019
    Oktober 2019
    September 2019
    Juli 2019
    Juni 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    November 2018
    Oktober 2018
    September 2018
    Augustus 2018
    Juli 2018
    Juni 2018
    Mei 2018
    April 2018
    Maart 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augustus 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Mei 2017
    April 2017
    Maart 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    September 2016
    Augustus 2016
    Juli 2016
    April 2016
    Maart 2016
    Oktober 2015
    September 2015

    RSS-feed

    Lifestyle blogs

    Laat je inspireren door toffe feitjes en weetjes over het leven, gezondheid en alles op het gebied van jou en mijn manier van leven. Kortom: lifestyle!

Let's get social

Home
Recepten
​Blog
​
Contact
About
Diensten
​Social Media take-over
Content Creatie
(Food) fotografie
Adverteren
Beau Bewust
Drierivierenlaan 473
2983GW Ridderkerk
​+31(0)6 14 19 96 46
beaubewust@outlook.com
KvK nr:  67303900
BTW nr: NL002267409B58
Foto

© 2015-2020 Alle rechten voorbehouden. Teksten en/of beeldmateriaal mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
  • Home
  • Diensten
    • Social media take-over
    • Content creatie
    • (Food) fotografie
    • Adverteren
    • Samenwerken
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Tussendoor
    • Lunch
    • Diner
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Travel
    • Wonen
  • Contact
    • About