Laatst schreef ik het artikel 'wie is de blogger achter Beau Bewust'. Aangezien hier zo enthousiast op gereageerd werd en mijn blog sinds een korte tijd een persoonlijke tintje heeft, ga ik vandaag 12 random feitjes over mijzelf vertellen. Misschien leer je mij nog beter kennen!

1. Al sinds mijn jeugd ben ik geobsedeerd door haaien en dan met name de 'great white shark'. Ik weet bijna alles over deze haai.
2. Ik ben een enorme kluns en laat altijd alles uit mijn handen vallen. Als ik in een winkel iets wil pakken valt altijd alles van het rek af..
3. Op de een of andere manier heb ik een enorme fobie voor navels. Ik vind ze er zó smerig uitzien. Bah!
4. Als ik naar de bioscoop ga neem ik altijd zelf extra zout mee. Er kan nooit genoeg zout op mijn popcorn.
5. Nog zo'n ding met zout. Als ik naar de Japanner ga eet ik altijd soja met sushi in plaats van sushi met soja. Herkenbaar?
6. Ik ben verslaafd aan het kopen van geurkaarsen. Ik heb werkelijk een hele voorraad hiervan.
7. Ik geniet intens van een dag met mijn familie. Thee drinken met mijn zus of eten bij mijn moeder. Ik vind het altijd zo fijn om bij familie te zijn!
8. Ik ben nachtblind en ben in de avond dus echt een gevaar op de weg. Gelukkig heb ik daar nu een bril voor.. ;-)
9. Ik ben extreem opgeruimd en doe sinds een tijd de KonMari methode. Hierbij kijk altijd naar opruimvideo's.
10. Dit jaar 14 mei is mijn papa 10 jaar geleden overleden. Ik mis hem nog elke dag, maar ik weet zeker dat ie super trots op mij zou zijn!
11. Ik ben gek op donuts, de gele met spikkels is mijn favoriet!
12. Ik ben een slechte stilzitter. Ik moet altijd iets om handen hebben. Daarnaast ben ik een echte aanpakker, als ik iets mijn hoofd heb dan doe ik dit altijd meteen.

Dit waren de eerste 12 random feitjes over mijzelf. Welk feitje had je echt niet van mij verwacht? Ik zou het superleuk vinden als je hieronder ook een random feitje over jezelf verteld!

​Yihaa it’s time for holidays! Zon, zee, strand. Slippers, jurkje, bikini. Warme dagen, lange nachten. Even ontkoppelen van het werkende leven back home en volledig in de relax-modus. 

Waar je thuis in je dagelijks leven redelijk in de gaten houdt wat je op een dag eet, gaat dat op vakantie toch altijd net wat anders. Zeker als je op een plek verblijft waar je niet in de gelegenheid bent zelf te koken en je dus afhankelijk bent van wat er bij het restaurant of hotel op de menukaart staat. Dit zou wat complicaties met zich mee kunnen brengen als jij je in een situatie bevindt waarbij je op je gewicht let. 

De naam ‘vakantiekilo’s’ is natuurlijk niet zomaar zonder reden ontstaan. Want ja, eerlijk toegegeven, op vakantie eten en drinken we vaak (en logischerwijs) meer. En dan is het hoogstwaarschijnlijk niet de hoeveelheid groenten die in meervoudigheid wordt uitgedrukt. Het zijn juist vaak de vette hapjes die hun geluk niet op kunnen en in grote getalen verorberd worden door de gemiddelde vakantieganger. Croissantjes, muffins, pizza’s, ijsjes, stokbrood, scrambled eggs met bacon, een lekkere chocolade mousse na het diner. Wijntje(s), Biertje(s). Ja, natuurlijk, deze konden uiteraard niet aan deze lijst ontbreken. Sangria, Gin Tonic, cocktails. Wie eindigt de dag nou niet op het strand of aan het zwembad onder het genot van een lekkere alcoholische versnapering? ​
​
De afgelopen periode heb je toegeleefd naar dat ‘bikini moment’. Er moesten wellicht nog wat restanten van je wintervachtje weggewerkt worden. Het zou natuurlijk fijn zijn als deze er niet op dag twee van je vakantie alweer aan zitten. Hieronder lees je hoe je dit kunt voorkomen, of in ieder geval tot een minimum kunt beperken.

​1. Een goed begin is het halve werk 
Begin je dag met een voedzaam ontbijt waar je in ieder geval een paar uur verzadigd door bent. Eiwitrijk voedsel doet het altijd goed. Lucky us, staan er heel vaak eieren op het ontbijtmenu en anders kan elk restaurant vast wel iets voor je klaarmaken. Strakinbikinimodustip 1: laat de bacon voor wat het is. Kies liever voor wat groenten erbij. Een bak yoghurt is ook een goede optie. Strakinbikinimodustip 2: laat de cruesli achterwege. Kies voor vers fruit! 

2. Een slimme meid is voorbereid. Strakinbikinimodustip 3: zorg voor een healthy snack in je strandtas. Zo kun je ten alle tijden naar je appel of banaan grijpen en hoef je niet verleid te worden door de taartjes en ijsjes die je ongetwijfeld aanstaren in de vitrines. Een peer, mandarijn of druiven is ook handig fruit voor onderweg. 

3. Lunch niet te vet. Lunch je buiten de deur? Vraag dan of ze je broodje zonder mayonaise of saus willen bereiden. Zelf van plan iets te maken? Maak dan gebruik van lekker veel groenten. 

4. Eet vooral ook eens een ijsje. Het is tenslotte vakantie! En wat is nou een vakantie in de zon, zonder ijs? Juist. Dat is een beetje gek he. Strakinbikinimodustip 4: bedenk dat er wel veel calorieën en toegevoegde suikers in ijs zitten, dus het is aan te raden dit met mate te eten. 

5. Diner time. De hele dag heb je bewust keuzes gemaakt en dan gaat nu eigenlijk pas het echte feest beginnen: het diner. Uiteten, mandje brood op tafel, voorgerechtje, hoofdgerecht met frietjes on the side, dessert. En de vochthuishouding wilt natuurlijk ook wat. Wijntje, biertje, sangria, gin tonic. Helaas zit er alleen in water geen calorieën. Strakinbikinimodustip 5: neem voorafgaand aan het diner een groot glas water. Dit zal de ‘snack trek’ en de kans op ‘brood met dip-attack’ doen verminderen. Maak wederom bewuste keuzes: heb je al iets aan groenten binnen gekregen vandaag? Die kans acht ik klein. Deel met je tafelgenoot een bakje groenten en een bakje friet. Het beste van twee werelden: even wat nodige vitamines binnen krijgen EN ook lekker wat patatjes kunnen smikkelen. 

6. “Wilt u de dessert kaart nog zien?” Strakinbikinimodustip 6: vraag jezelf eens af: is dat toetje wel echt nodig? Zit je stiekem niet al bomvol? Een kopje koffie of thee – waar je als je mazzel hebt, een klein koekje of chocolaatje naast krijg – is ook heel lekker en het scheelt je een mega calorie-bom.

​En hoe lullig het misschien ook klinkt: elk pondje gaat echt door het mondje. De waarheid is hard, I know.

​Voor iedereen werkt dit natuurlijk anders en iedereen gaat er op z’n eigen manier mee om. Dat is helemaal prima. Hopelijk heb je wat aan deze tips als je de gehele vakantie in de strakinbikinimodus wilt blijven. Het belangrijkste is vooral dat je geniet! Van elke hap die je neemt, of het nou een wortel is of een Oreo-softijs. Je bent tenslotte op vakantie om lekker te relaxen, dus maak je niet te dik. ;-)

Wat is het toch heerlijk om vrouw te zijn! Als vrouw heb je namelijk altijd een goed excuus voor het kopen van een nieuwe tas. Maar het vinden van de perfecte tas blijkt toch niet altijd even makkelijk te zijn. De tas mag namelijk niet te klein zijn, maar ook niet te groot. Hij moet er leuk uitzien maar hij moet ook bij je outfit passen. Daarnaast moet de tas natuurlijk ook nog een beetje betaalbaar zijn. Om je op weg te helpen heb ik in de collage hieronder een selectie gemaakt van een aantal tassen welke ik echt supertof vind en welke eenvoudig online te bestellen zijn via de website van OTTO. Kijk je mee?

Nu de zomer in aantocht is en we binnenkort weer zonder jas naar buiten kunnen, worden onze tassen ineens weer een beetje belangrijk. Je hebt namelijk geen jaszakken meer om iets in te stoppen. Een fijne handtas is dus een absolute must de komende tijd. ​Zachte kleuren en nude tinten zijn bij altijd groot favoriet. Ook een mooie bordeaux kleurige tas mag natuurlijk niet ontbreken al zeg ik het zelf! ​Welke tas vind jij het leukst?

Je begrijpt vast wel waar ik heen wil... voordat je het door hebt, zit je buik bomvol eten. En niet zomaar de hoeveelheid van een reguliere maaltijd, maar echt vol-vol. En waarschijnlijk vooral vol van producten waar je liever niet de ingrediëntenlijst nader inspecteert. (Enig idee hoeveel procent krab er in de krabsalade zit...?) ..... Ik zal het verklappen: welgeteld 11%. Mag jij raden waar de andere 89% uit bestaat... ;-) Hier bedoel ik overigens verder niks mee. Het is alleen ter bewustwording.

Maar genoeg over de volle buik en de krabsalade waar maar 11% krab in zit verwerkt. Graag wil ik een frisse, gezonde draai aan de barbecue geven! Hieronder geef ik tips die je kunt toepassen om aan het einde van de avond niet met een overloaded buik rond te hobbelen.

Eet vooral vlees 
Daar is een barbecue tenslotte voor. Persoonlijk zou ik voor de 'lichtere' soorten vlees gaan. Vooral omdat ik hier dan (in verhouding) meer van kan eten. Voorbeelden zijn: kip, kalkoen, biefstuk, rosbief, vis (zalm, witvis, tonijn) of bijvoorbeeld garnalen - hip en lekker aan een spiesje! Een hamburger is natuurlijk ook errug lekker, maar bevat al meer calorieën (+/- 225 p/st) en vetten (+/- 17 gram). Daarna volgt de worst in het rijtje. De 'verse' worst van de Albert Heijn of de Barbecueworst van de Jumbo bevatten per stuk rond de 300 calorieën en 25-30 gram vet. Mag je voor jezelf bepalen of dit in jouw voedingspatroon past. 

Kies voor de meest onbewerkte variant
Of je nou voor het kippenpootje of een lekker groot stuk worst gaat, hoe minder de fabrikant aan smaakversterkers en hippe extracten heeft toegevoegd, des te beter. Je kunt heel eenvoudig zelf vlees op smaak brengen met eigen (verse) kruiden. 
Stop je aan het begin niet gelijk al helemaal vol met stokbrood en chips De barbecue is nog aan het opwarmen en daarna kan het vlees er pas op. Grote kans dat je al trek hebt en her der de bakken chips en brood je staan aan te staren. Zonde als je je hier al helemaal vol mee eet, terwijl het grote feest nog moet beginnen. Neem gewoon lekker een stukje (of twee) maar een heel stokbrood naar binnen werken is wellicht wat overdreven. 

Maak zelf gezonde sausjes en dressings
Dit is echt veel gemakkelijker dan je waarschijnlijk denkt! De sausen die ze in de supermarkt verkopen, zitten vaak bomvol suikers en calorieën. En je zelfgemaakte dip is vaak nog lekkerder ook (weet ik inmiddels uit eigen ervaring). Om je hierbij op weg te helpen, zal ik de komende week een aantal recepten van spreads & dips online plaatsen. Kan je niet wachten? Lees dan hier alvast hoe je zelf een frisse erwtenspread zelf kunt maken!

Drink zo nu en dan eens een glaasje water
Dit staat misschien wat minder hip dan een biertje of glas wijn in je hand. Even voor de bewustwording: in een pilsje van 220ml zitten 110 calorieën. Twee van deze goudgele rakkers staat gelijk aan een hamburger. Just to let you know.

Fruit & Veggies 
Groenten gegrild op de barbecue smaakt echt super lekker! Denk bijvoorbeeld aan paprika’s, courgette en aubergine. Een frisse fruitsalade als toetje op een zomerse avond, als afsluiter van een heerlijke barbecue, hoe klinkt dat? Er zijn ook soorten fruit die heerlijk zijn om nog even op de barbecue te gooien - ja echt! Banaan bijvoorbeeld, of ananas. Yummie!