Beau Bewust
  • Home
  • Diensten
    • Social media take-over
    • Content creatie
    • (Food) fotografie
    • Adverteren
    • Samenwerken
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Tussendoor
    • Lunch
    • Diner
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Travel
    • Wonen
  • Contact
    • About

Blog: Lifestyle

Gezond eten op vakantie

27/4/2017

12 Comments

 
​Yihaa it’s time for holidays! Zon, zee, strand. Slippers, jurkje, bikini. Warme dagen, lange nachten. Even ontkoppelen van het werkende leven back home en volledig in de relax-modus. 

Waar je thuis in je dagelijks leven redelijk in de gaten houdt wat je op een dag eet, gaat dat op vakantie toch altijd net wat anders. Zeker als je op een plek verblijft waar je niet in de gelegenheid bent zelf te koken en je dus afhankelijk bent van wat er bij het restaurant of hotel op de menukaart staat. Dit zou wat complicaties met zich mee kunnen brengen als jij je in een situatie bevindt waarbij je op je gewicht let. 

De naam ‘vakantiekilo’s’ is natuurlijk niet zomaar zonder reden ontstaan. Want ja, eerlijk toegegeven, op vakantie eten en drinken we vaak (en logischerwijs) meer. En dan is het hoogstwaarschijnlijk niet de hoeveelheid groenten die in meervoudigheid wordt uitgedrukt. Het zijn juist vaak de vette hapjes die hun geluk niet op kunnen en in grote getalen verorberd worden door de gemiddelde vakantieganger. Croissantjes, muffins, pizza’s, ijsjes, stokbrood, scrambled eggs met bacon, een lekkere chocolade mousse na het diner. Wijntje(s), Biertje(s). Ja, natuurlijk, deze konden uiteraard niet aan deze lijst ontbreken. Sangria, Gin Tonic, cocktails. Wie eindigt de dag nou niet op het strand of aan het zwembad onder het genot van een lekkere alcoholische versnapering? ​
​
De afgelopen periode heb je toegeleefd naar dat ‘bikini moment’. Er moesten wellicht nog wat restanten van je wintervachtje weggewerkt worden. Het zou natuurlijk fijn zijn als deze er niet op dag twee van je vakantie alweer aan zitten. Hieronder lees je hoe je dit kunt voorkomen, of in ieder geval tot een minimum kunt beperken.
Foto
​1. Een goed begin is het halve werk 
Begin je dag met een voedzaam ontbijt waar je in ieder geval een paar uur verzadigd door bent. Eiwitrijk voedsel doet het altijd goed. Lucky us, staan er heel vaak eieren op het ontbijtmenu en anders kan elk restaurant vast wel iets voor je klaarmaken. Strakinbikinimodustip 1: laat de bacon voor wat het is. Kies liever voor wat groenten erbij. Een bak yoghurt is ook een goede optie. Strakinbikinimodustip 2: laat de cruesli achterwege. Kies voor vers fruit! 

2. Een slimme meid is voorbereid. Strakinbikinimodustip 3: zorg voor een healthy snack in je strandtas. Zo kun je ten alle tijden naar je appel of banaan grijpen en hoef je niet verleid te worden door de taartjes en ijsjes die je ongetwijfeld aanstaren in de vitrines. Een peer, mandarijn of druiven is ook handig fruit voor onderweg. 

3. Lunch niet te vet. Lunch je buiten de deur? Vraag dan of ze je broodje zonder mayonaise of saus willen bereiden. Zelf van plan iets te maken? Maak dan gebruik van lekker veel groenten. 

4. Eet vooral ook eens een ijsje. Het is tenslotte vakantie! En wat is nou een vakantie in de zon, zonder ijs? Juist. Dat is een beetje gek he. Strakinbikinimodustip 4: bedenk dat er wel veel calorieën en toegevoegde suikers in ijs zitten, dus het is aan te raden dit met mate te eten. 

5. Diner time. De hele dag heb je bewust keuzes gemaakt en dan gaat nu eigenlijk pas het echte feest beginnen: het diner. Uiteten, mandje brood op tafel, voorgerechtje, hoofdgerecht met frietjes on the side, dessert. En de vochthuishouding wilt natuurlijk ook wat. Wijntje, biertje, sangria, gin tonic. Helaas zit er alleen in water geen calorieën. Strakinbikinimodustip 5: neem voorafgaand aan het diner een groot glas water. Dit zal de ‘snack trek’ en de kans op ‘brood met dip-attack’ doen verminderen. Maak wederom bewuste keuzes: heb je al iets aan groenten binnen gekregen vandaag? Die kans acht ik klein. Deel met je tafelgenoot een bakje groenten en een bakje friet. Het beste van twee werelden: even wat nodige vitamines binnen krijgen EN ook lekker wat patatjes kunnen smikkelen. 

6. “Wilt u de dessert kaart nog zien?” Strakinbikinimodustip 6: vraag jezelf eens af: is dat toetje wel echt nodig? Zit je stiekem niet al bomvol? Een kopje koffie of thee – waar je als je mazzel hebt, een klein koekje of chocolaatje naast krijg – is ook heel lekker en het scheelt je een mega calorie-bom.
​En hoe lullig het misschien ook klinkt: elk pondje gaat echt door het mondje. De waarheid is hard, I know.

​Voor iedereen werkt dit natuurlijk anders en iedereen gaat er op z’n eigen manier mee om. Dat is helemaal prima. Hopelijk heb je wat aan deze tips als je de gehele vakantie in de strakinbikinimodus wilt blijven. Het belangrijkste is vooral dat je geniet! Van elke hap die je neemt, of het nou een wortel is of een Oreo-softijs. Je bent tenslotte op vakantie om lekker te relaxen, dus maak je niet te dik. ;-)
12 Comments
Sabrina link
5/5/2017 09:02:03 am

Ik vind het moeilijk, gezond eten op vakantie. De verleiding is altijd te groot. :-)

Reply
Haydée link
5/5/2017 09:13:05 am

Het belangrijkste is inderdaad genieten op vakantie, daar ga ik volledig mee akkoord! Voor mij kan dat genieten ook samengaan met gezonde keuzes. Het aanbod fruit is op reis (bijvoorbeeld aan het ontbijtbuffet) vaak veel groter dan thuis, dus dan kan je lekker gezond snoepen. :)

Reply
A bite of cravings link
5/5/2017 09:24:58 am

Ik probeer ook altijd een beetje te letten op wat ik bestel tijdens mijn vakantie. Hier en daar sneakt er wel eens een cocktailtje of een middagsnack tussendoor, maar gelukkig wandel ik altijd veel tijdens mijn vakanties. Leuke tip! X

Reply
Marjolein Goedhardt link
5/5/2017 09:34:34 am

Ojee, dit is herkenbaar op vakantie ben ik ook altijd wel lekker aan het genieten, Leuke blog! Genieten en opletten kan zeker samen :-D

Reply
Irina link
5/5/2017 09:45:08 am

Het is nog niet zeker of wij dit jaar op vakantie gaan, maar alsnog probeer ik nu wat te sporten en gezonder te eten want ik zit toch niet lekker in mijn vel. Alleen maar een pluspunt als mijn lijf straks alsnog mooier staat in een bikini!
Op vakantie zelf probeer ik vaak vooral te genieten, en dan eet ik inderdaad maar al te graag een pita gyros als lunch (we gaan vrijwel altijd naar Griekenland). Tsja, je gaat maar 1x per jaar op vakantie! (ik tenminste wel!)

Reply
Astrid link
5/5/2017 09:48:52 am

Op vakantie moet je ook een beetje genieten natuurlijk ;) Maar je bewust zijn van wat je allemaal eet, daar is ook op vakantie niets mis mee!

Reply
Jolanda link
5/5/2017 09:56:30 am

Ik wil er ook nog wat van af. Kan niet wachten om weer te mogen sporten. Ben vijf weken geleden bevallen van ons tweede kindje dus dat is natuurlijk wel een andere reden haha!

Reply
Debbie link
5/5/2017 10:28:17 am

Je hebt helemaal gelijk, wees je bewust van wat je in je mond stopt. Niet én én én, maar kiezen waar je van wilt genieten.
Desalniettemin vind ik matigen soms wel moeilijk, vooral wanneer er ook alcohol in het spel is. Het "je bent op vakantie, dus genieten mag" gevoel maakt dat ik dan toch voor een uitgebreide lunch, lekker tussendoortje, broodmandje bij het diner en een paar wijntjes ga als ik niet oppas ;)

Reply
Isabelle link
5/5/2017 10:33:16 am

Ik merk dat planning inderdaad heel belangrijk is - dat is soms moeilijk op vakantie. Maar ik heb ook altijd een gezonde snack bij, en dat helpt!

Reply
Bianca Schrijft link
5/5/2017 01:26:02 pm

Het is ieder jaar weer een terugkerend probleem, vechten voor een bikini figuur (haal ik niet) en dan nog een beetje acceptabel weer thuiskomen. Wel probeer ik meer fruit te pakken ipv alle lekkere, foute snacks.

Reply
Neeltje | Thoughts in Style link
5/5/2017 08:04:57 pm

Wat een fijne tips allemaal! Het is inderdaad erg lastig om op vakantie gezond te eten :)

Reply
Ana Rita link
20/5/2017 01:31:56 am

Handige tips! Vooral dat glas water voor het avondeten is slim, daar had ik nooit aan gedacht.. ga deze tips zeker onthouden voor mijn volgende vakantie :) thanks!

Reply



Leave a Reply.

    Foto

    Beau Bouhuys

    Dit ben ik: Beau, vrolijk, spontaan en super enthousiast! Een echte food-lover met een passie voor gezond eten, social media en online groei.

    Categorieën

    All
    Gezondheid
    Persoonlijk
    Positiviteit
    Vakantie

    Archieven

    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    July 2020
    May 2020
    April 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    July 2019
    June 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    April 2016
    March 2016
    October 2015
    September 2015

    RSS Feed

    Lifestyle blogs

    Laat je inspireren door toffe feitjes en weetjes over het leven, gezondheid en alles op het gebied van jou en mijn manier van leven. Kortom: lifestyle!

Let's get social

Home
Recepten
​Blog
​
Contact
About
Diensten
​Social Media take-over
Content Creatie
(Food) fotografie
Adverteren
Beau Bewust
Drierivierenlaan 473
2983GW Ridderkerk
​+31(0)6 14 19 96 46
beaubewust@outlook.com
KvK nr:  67303900
BTW nr: NL002267409B58
Foto

© 2015-2020 Alle rechten voorbehouden. Teksten en/of beeldmateriaal mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
  • Home
  • Diensten
    • Social media take-over
    • Content creatie
    • (Food) fotografie
    • Adverteren
    • Samenwerken
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Tussendoor
    • Lunch
    • Diner
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Travel
    • Wonen
  • Contact
    • About