Dit zijn de beste bikini body-tips

Benieuwd hoe sommige vrouwen dat toch elk jaar weer voor elkaar krijgen? Die strakke bikini body? En dat het hele jaar lang? Met deze tips gaat het jou ook lukken!

#1 Houd het bij drie maaltijden per dag
Vind je het lastig om te bepalen wat je wanneer in welke hoeveelheid tot je moet nemen? Ontbijt, lunch en avondeten en dan nog een aantal snackmomenten door de dag heen. Makkelijker is misschien om je te houden aan drie maaltijden per dag. Drie vullende, gezonde koolhydraatarme maaltijden, waardoor je niet eens de behoefte hebt aan tussendoortjes. Een studie uit 2012 toonde bovendien aan: vrouwen die maar drie maaltijden aten per dag hadden een lager vetpercentage dan vrouwen die zich aan de zes tot acht eetmomenten per dag hielden (zélfs als het om hetzelfde calorieënaantal ging!). Dus eet drie keer: lekker en simpel!

#2 Let op wat je drinkt
Wat betreft drinken hoeft het ook niet ingewikkeld te zijn: zorg dat je alle suikerhoudende dranken mijdt. Inderdaad, geen frisdranken (‘light’ of niet), geen calorierijke koffiedrankjes, geen alcohol. Drink voldoende water, verse kruidenthee en houd je aan maximaal twee kopjes koffie per dag. Saai? Hoeft niet! Wat dacht je van een extra schijfje citroen of komkommer in je glas water, verse munt – of gemberthee of een beetje melk en een wolkje kaneel in je koffie?

#3 Snack fruit
Als je al een tussendoortje eet, zorg dan in ieder geval dat je niets anders in huis hebt dan vers fruit. Bepaalde fruitsoorten zitten boordevol antioxidanten en vezels, die je een langdurig vol gevoel geven. Bovendien voorkomen veel fruitsoorten allerhande ziektes. Twee handjes blauwe bessen verlagen het risico op diabetes type 2 met bijna vijfentwintig procent. Kalium in bananen en avocado’s verlaagt de kans op hart – en vaatziekten aanzienlijk. Het is daarnaast een geweldige vervanger van ongezonde toetjes of zoete tussendoortjes. Wees niet bang om volop af te wisselen als het op fruit aankomt: hoe gevarieerder, hoe beter (en lekkerder)!

#4 Ga voor groente
Oké, oké… Niet lekkerder dan frietjes. Maar dat groente altijd vies en smakeloos zou zijn? Niet waar! Daarnaast helpt het eten van groente bij het verliezen van gewicht en het verlagen van een te hoge bloeddruk. Het zit boordevol vitaminen en mineralen en is meestal vrij laag in calorieën. Een ideale toevoeging aan (of vervanging van) elke maaltijd! Kortom: meer groente betekent hoe dan ook een beter lichaam.

#5 Experimenteer met kruiden
Smaak is ontzettend belangrijk, juist als je er een gezonde levensstijl op na wilt houden en straks een trotse eigenaar wilt zijn van die bikini body. Door te experimenteren met kruiden en specerijen, zullen je gezonde maaltijden straks ook bijna decadent proeven! Een schepje van bepaalde kruiden zijn niet het antwoord op overtollig lichaamsgewicht, maar kunnen je maaltijden wel dermate aantrekkelijk maken dat je er een verzadigd en tevreden gevoel aan overhoudt. Bovendien bevatten veel kruiden en specerijen een hoop gezondheidsvoordelen. Kaneel houdt de spijsvertering gezond, chilipoeder stimuleert je stofwisseling, komijn bevat ijzer,
en kruiden zoals basilicum, munt, peterselie en rozemarijn bevatten een boel vitaminen en mineralen.

​Wil je dagelijks op de hoogte blijven van de nieuwste recepten en leuke artikelen? Volg Beau Bewust dan op social media. Dit kan via Instagram, Facebook en Twitter