Beau Bewust
  • Home
  • Diensten
    • Social media take-over
    • Content creatie
    • (Food) fotografie
    • Adverteren
    • Samenwerken
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Tussendoor
    • Lunch
    • Diner
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Travel
    • Wonen
  • Contact
    • About

Blog: Lifestyle

Dit zijn de beste bikini body-tips

14/6/2017

16 Comments

 
Benieuwd hoe sommige vrouwen dat toch elk jaar weer voor elkaar krijgen? Die strakke bikini body? En dat het hele jaar lang? Met deze tips gaat het jou ook lukken!
Foto
  1. Houd het bij drie maaltijden per dag 
    Vind je het lastig om te bepalen wat je wanneer in welke hoeveelheid tot je moet nemen? Ontbijt, lunch en avondeten en dan nog een aantal snackmomenten door de dag heen. Makkelijker is misschien om je te houden aan drie maaltijden per dag. Drie vullende, gezonde koolhydraatarme maaltijden, waardoor je niet eens de behoefte hebt aan tussendoortjes. Een studie uit 2012 toonde bovendien aan: vrouwen die maar drie maaltijden aten per dag hadden een lager vetpercentage dan vrouwen die zich aan de zes tot acht eetmomenten per dag hielden (zélfs als het om hetzelfde calorieënaantal ging!). Dus eet drie keer: lekker en simpel!
  2. Let op wat je drinkt
    Wat betreft drinken hoeft het ook niet ingewikkeld te zijn: zorg dat je alle suikerhoudende dranken mijdt. Inderdaad, geen frisdranken (‘light’ of niet), geen calorierijke koffiedrankjes, geen alcohol. Drink voldoende water, verse kruidenthee en houd je aan maximaal twee kopjes koffie per dag. Saai? Hoeft niet! Wat dacht je van een extra schijfje citroen of komkommer in je glas water, verse munt – of gemberthee of een beetje melk en een wolkje kaneel in je koffie?
  3. Snack fruit
    Als je al een tussendoortje eet, zorg dan in ieder geval dat je niets anders in huis hebt dan vers fruit. Bepaalde fruitsoorten zitten boordevol antioxidanten en vezels, die je een langdurig vol gevoel geven. Bovendien voorkomen veel fruitsoorten allerhande ziektes. Twee handjes blauwe bessen verlagen het risico op diabetes type 2 met bijna vijfentwintig procent. Kalium in bananen en avocado’s verlaagt de kans op hart – en vaatziekten aanzienlijk. Het is daarnaast een geweldige vervanger van ongezonde toetjes of zoete tussendoortjes. Wees niet bang om volop af te wisselen als het op fruit aankomt: hoe gevarieerder, hoe beter (en lekkerder)!
  4. Ga voor groente
    Oké, oké… Niet lekkerder dan frietjes. Maar dat groente altijd vies en smakeloos zou zijn? Niet waar! Daarnaast helpt het eten van groente bij het verliezen van gewicht en het verlagen van een te hoge bloeddruk. Het zit boordevol vitaminen en mineralen en is meestal vrij laag in calorieën. Een ideale toevoeging aan (of vervanging van) elke maaltijd! Kortom: meer groente betekent hoe dan ook een beter lichaam.
  5. Experimenteer met kruiden
    Smaak is ontzettend belangrijk, juist als je er een gezonde levensstijl op na wilt houden en straks een trotse eigenaar wilt zijn van die bikini body. Door te experimenteren met kruiden en specerijen, zullen je gezonde maaltijden straks ook bijna decadent proeven! Een schepje van bepaalde kruiden zijn niet het antwoord op overtollig lichaamsgewicht, maar kunnen je maaltijden wel dermate aantrekkelijk maken dat je er een verzadigd en tevreden gevoel aan overhoudt. Bovendien bevatten veel kruiden en specerijen een hoop gezondheidsvoordelen. Kaneel houdt de spijsvertering gezond, chilipoeder stimuleert je stofwisseling, komijn bevat ijzer, en kruiden zoals basilicum, munt, peterselie en rozemarijn bevatten een boel vitaminen en mineralen.

​Heb jij nog een bikini body tip voor ons? Laat het weten in een reactie hieronder. Wij zijn benieuwd!
16 Comments
Zebrazonderstrepen link
15/6/2017 08:40:07 am

Leuk artikel en pracht foto!

Reply
Marjolein Goedhardt link
15/6/2017 10:14:12 am

Thanx voor het herinneren, want je hebt helemaal gelijk en het nogmaals lezen doet me beseffen dat ik meer kan doen om ook zo een pracht-lijf te krijgen,. Ik begin met je eerste tip 3 maaltijden en niet meer. Ooit zal het me lukken!

Reply
Dhini link
15/6/2017 11:01:10 am

Handig artikels
Ik snack niet zo vaak en juist soms vergeten :D

Reply
Peggy link
15/6/2017 11:19:27 am

Interessant! Zelf eet ik ook maar 3x per dag een maaltijd. Een vriendin van mij doet dus 6x kleine beetjes. Maar goed om te weten dat ik dus goed zit hahaha!

Reply
Neeltje | Thoughts in Style link
15/6/2017 12:15:58 pm

Echt hele fijne tips! Al drink ik vrijwel geen frisdrank, moet ik mezelf wel helpen herinneren om genoeg water te drinken haha :)

Reply
Anne link
15/6/2017 12:24:02 pm

Stuk voor stuk top tips!

Reply
Bianca Schrijft link
16/6/2017 10:27:59 am

Er zijn periodes waarin ik veel water drink, maar dan wel weer bronwater met prik. Puur water vind ik niks, het moet toch iets hebben. Mijn grootste probleem is, ik ben een bourgondier en hou van eten en snacken. Drank komt wel weinig voor, maar een lekkere kibbeling, een KFC, een snackbar of een lekkere swirl, daar maak ik me toch wel schuldig aan. Ook in deze periode van het jaar. Zo stom van me.

Reply
mieke | mieksmind link
16/6/2017 02:49:13 pm

Ik hoor juist dat je vaker momenten moet eten inplaats van 3 keer per dag 6 x per dag maar dan kleinere porties. veel water drinken heb ik nog steeds moeite mee maar ben er steeds bewuster mee bezig. bij iedereen werkt de verbranding ook weer anders

Reply
nicole orriens link
22/6/2017 11:37:14 am

Goede tips allemaal! Ik wil ook best een bikini body, maar ik wil er eigenlijk niet allemaal oefeningen voor doen... Wel let ik op wat ik eet en ga ik dagelijks hardlopen.

Reply
Bianca link
26/6/2017 11:38:32 am

Drie maaltijden lijkt mij ook gewoon het handigst maar hier wordt er meestal gebruncht waardoor je natuurlijk zo'n gat hebt tussen brunch en avondmaal en tja, je raadt het al... Alles op de foto ziet er trouwens echt om te smullen uit :-)

Reply
Mylou link
26/6/2017 05:00:03 pm

Handige tips! Ik drink gelukkig altijd water, dus dat scheelt al wel. Tussendoor snoep ik wel veel, dat zou ik echt wel moeten verbeteren.

Reply
Girls-Things link
29/6/2017 11:25:50 am

Goede tips!
Water drinken moet ik ook meer gaan doen, maar met citroen of komkommer wordt dat al stukken makkelijker!

Reply
Lodi link
30/6/2017 01:30:07 pm

Wanneer het warm is lukt het met fruit eten en water drinken wel goed, hopen maar op een mooie zomer :)

Reply
Susan | susanblogt link
30/6/2017 04:44:23 pm

Yes! 1, 2 en 3 doe ik al :) Fijne lijstje met tips.

Reply
Marianne van de Werken, Language Lover
1/7/2017 12:05:56 pm

Een combinatie van #4 en #5 vind ik denk ik wel veeeeeel lekkerder dan frietjes :)

Reply
nicole orriens link
10/7/2017 02:12:02 pm

Ik probeer ook flink veel groente te eten. Minimaal die aanbevolen 250 gram. Verder ga ik elke dag hardlopen om gezond te blijven.

Reply



Leave a Reply.

    Foto

    Beau Bouhuys

    Dit ben ik: Beau, vrolijk, spontaan en super enthousiast! Een echte food-lover met een passie voor gezond eten, social media en online groei.

    Categorieën

    All
    Gezondheid
    Persoonlijk
    Positiviteit
    Vakantie

    Archieven

    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    July 2020
    May 2020
    April 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    July 2019
    June 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    April 2016
    March 2016
    October 2015
    September 2015

    RSS Feed

    Lifestyle blogs

    Laat je inspireren door toffe feitjes en weetjes over het leven, gezondheid en alles op het gebied van jou en mijn manier van leven. Kortom: lifestyle!

Let's get social

Home
Recepten
​Blog
​
Contact
About
Diensten
​Social Media take-over
Content Creatie
(Food) fotografie
Adverteren
Beau Bewust
Drierivierenlaan 473
2983GW Ridderkerk
​+31(0)6 14 19 96 46
beaubewust@outlook.com
KvK nr:  67303900
BTW nr: NL002267409B58
Foto

© 2015-2020 Alle rechten voorbehouden. Teksten en/of beeldmateriaal mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
  • Home
  • Diensten
    • Social media take-over
    • Content creatie
    • (Food) fotografie
    • Adverteren
    • Samenwerken
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Tussendoor
    • Lunch
    • Diner
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Travel
    • Wonen
  • Contact
    • About