Beau Bewust
  • Home
  • Diensten
    • Social media take-over
    • Content creatie
    • (Food) fotografie
    • Adverteren
    • Samenwerken
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Tussendoor
    • Lunch
    • Diner
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Travel
    • Wonen
  • Contact
    • About

Blog: Lifestyle

De fabels en feitjes over afvallen met noten

24/6/2018

1 Comment

 
Veel mensen denken bij gezond eten aan afvallen. Toch is dit vaak niet helemaal het geval. Een feit blijft natuurlijk dat je langer verzadigd blijft bij het eten van de juiste voedingsstoffen. Maar waar veel mensen zich in vergissen is het aantal calorieën in voedzaam eten. Zo kan een rijkelijk gevulde salade soms wel net zoveel calorieën bevatten als een bak Ben & Jerry’s.

Er zijn een aantal soorten voeding waarvan mensen zich totaal niet bewust zijn dat ze ontzettend veel calorieën bevatten. Neem een avocado bijvoorbeeld. Deze groene rakker is super gezond, een absolute toevoeging aan een verantwoord eetpatroon. Maar een gemiddelde avocado bevat al gauw .. calorieën.

Ditzelfde geldt voor noten. Noten zijn natuurlijk hartstikke gezond en zitten bomvol vitaminen, mineralen en gezonde vetten. Een handje noten per dag past perfect binnen een gezond dieet.
Foto
Foto
Een aantal positieve eigenschappen van noten:
Wist je dat noten voor circa 80% uit ‘gezonde vetten’ bestaan? Deze vetten worden ook wel onverzadigde vetten genoemd. Dankzij deze vetten blijft je bloedsuikerspiegel gelijk en kan je lichaam op een juiste manier vet verbranden. Naast gezonde vetten bevatten noten ook veel vitamines en mineralen. Denk aan vitamine A, B, E, ijzer, magnesium, calcium en zink. Door de grote hoeveelheid pure voedingsstoffen in noten, kun je noten goed gebruiken als vleesvervangers. Daarnaast zijn noten ook goed voor je hart en bloedvaten. Dit dankzij het aminozuur arginine. Dit zuur draagt bij aan de doorbloeding van de bloedvaten.

Noten bevatten behoorlijk wat calorieën, daarentegen hebben ze ook een zeer hoge voedingswaarde. Door maximaal 40 gram noten per dag te eten profiteer je van alle voordelen die noten te bieden hebben. Eet je meer dan deze hoeveelheid, dan bestaat er een kans dat je een teveel aan vet en calorieën binnenkrijgt, wat weer resulteert in het aankomen in extra kilo’s. Het aantal grammen scheelt natuurlijk per persoon. Probeer altijd een ‘handje’ noten aan te houden als hoeveelheid.


Top 6 gezonde noten op een rij:
  • Walnoten
  • Macadamia
  • Cashewnoten
  • Paranoten
  • Hazelnoten
  • Pecannoten
​
​Wat is jouw favoriete noot en eet jij ook noten vanwege de gezonde voedingsstoffen? Laat het ons weten in een reactie hieronder!

​
​Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met www.basboernoten.nl​
1 Comment
Robin T.
28/6/2018 02:12:39 pm

Persoonlijk denk ik ook dat noten een hele en gezonde toevoeging zijn aan je dagelijkse eetpatroon.

Reply



Leave a Reply.

    Foto

    Beau Bouhuys

    Dit ben ik: Beau, vrolijk, spontaan en super enthousiast! Een echte food-lover met een passie voor gezond eten, social media en online groei.

    Categorieën

    All
    Gezondheid
    Persoonlijk
    Positiviteit
    Vakantie

    Archieven

    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    July 2020
    May 2020
    April 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    July 2019
    June 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    April 2016
    March 2016
    October 2015
    September 2015

    RSS Feed

    Lifestyle blogs

    Laat je inspireren door toffe feitjes en weetjes over het leven, gezondheid en alles op het gebied van jou en mijn manier van leven. Kortom: lifestyle!

Let's get social

Home
Recepten
​Blog
​
Contact
About
Diensten
​Social Media take-over
Content Creatie
(Food) fotografie
Adverteren
Beau Bewust
Drierivierenlaan 473
2983GW Ridderkerk
​+31(0)6 14 19 96 46
beaubewust@outlook.com
KvK nr:  67303900
BTW nr: NL002267409B58
Foto

© 2015-2020 Alle rechten voorbehouden. Teksten en/of beeldmateriaal mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
  • Home
  • Diensten
    • Social media take-over
    • Content creatie
    • (Food) fotografie
    • Adverteren
    • Samenwerken
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Tussendoor
    • Lunch
    • Diner
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Travel
    • Wonen
  • Contact
    • About