6 tips tegen een winterdip

Een winterdip ligt op de loer tijdens deze koude en regenachtige dagen. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen een winterdip te voorkomen! Helaas heb je geen invloed op de situatie om je heen, maar je hebt volledig zelf in de hand hoe je met de situatie omgaat. En laat dat nou net key zijn voor een gelukkig leven! 

Wat doe je tegen een winterdip? Of beter nog, hoe voorkom je het? Wij hebben 6 tips tegen een winterdip voor je op een rijtje gezet.

Tip 1. Beweeg meer
​Je voelt je fitter als je meer beweegt. Daarnaast zorgt bewegen ervoor dat geluksstofjes in je lichaam aan worden gemaakt. Juist als je moe bent, moet je opstaan en gaan bewegen. Het geeft positieve energie en zorgt ervoor dat je je mentaal beter voelt. 

Als je 1 tot 3 keer in de week sport heb je zelfs een 1,5 keer minder kans om een psychische stoornis te ontwikkelen! Omnia Personal training Amsterdam kan je daarbij helpen. Deze Personal Trainer Amsterdam Centrum legt de focus op je lichaam, maar ook zeker op je geest. Hierdoor voel jij je na iedere sessie beter. ​

Tip 2. Eet gevarieerd en gezond
Naast bewegen, zorgt ook goede voeding voor een energieboost. Nét dat beetje extra energie wat je goed kan gebruiken als je een winterdip hebt. Eet dus gevarieerd en gezond.

Tip 3. Ga naar buiten
​Daglicht zorgt ervoor dat je minder snel moe wordt. Dit komt omdat daglicht ervoor zorgt dat je lichaam niet teveel melatonine aanmaakt. En het is zo simpel: ga gewoon naar buiten! Ook al heb je van tevoren geen zin, het zal je écht goed doen.

Bonustip: ‘s Morgens vroeg naar buiten gaan schijnt extra goed voor je te zijn. Er zit dan veel 'blauw' in het licht en blauw licht remt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Daarnaast heeft frisse lucht een bewezen effect op je mentale gezondheid. Een win-winsituatie dus!

Tip 4. Vitamine D
In de winter staat de zon in Nederland te laag om genoeg vitamine D aan te maken in je huid. Daarnaast zijn de dagen korter, dus de kans dat je zonlicht ziet kleiner. Normaal gesproken heb je in de zomer een voorraad vitamine D opgeslagen, waar je de winter wel mee doorkomt. Maar in de volgende gevallen is het aan te raden om extra Vitamine D te nemen:

• Als je overdag weinig buiten komt;
• Als je zwanger bent;
• Als je een sluier draagt;
• Voor vrouwen boven de 50 jaar;
• Voor mannen en vrouwen boven de 70 jaar.
  
  

Tip 5. Negativiteit vermijden
Waarom zou je negativiteit opzoeken? Stop dus met het kijken van het nieuws of het lezen van nare berichten als je merkt dat het invloed heeft op je gevoel. Klinkt simpel, maar het zal je goed doen!

Tip 6. Ben een beetje liever voor jezelf
Naast dat bovenstaande tips je helpen, maar daarnaast is het ook goed om gewoon een beetje liever voor jezelf te zijn. Iedereen voelt zich soms even down. Accepteer de momenten dat je je niet zo lekker voelt en wees lief voor jezelf. Doe iets waarvan je weet dat je er vrolijker van wordt: koop bijvoorbeeld bloemen, eet iets lekkers, ga in bad, lees een boek of luister muziek. Je mag jezelf zo nu en dan wel even verwennen! 

Wij hopen dat deze 6 tip je helpen een winterdip te voorkomen. Voordat je het weet worden de dagen weer langer. You got this! ​