5 tips om afvallen leuker te maken

Sporten, gezond eten, voldoende bewegen, niet teveel snoepen en alcohol drinken. We zijn er allemaal wel op onze eigen manier mee bezig. De één met meer aandacht en energie dan de ander. Iedereen heeft weleens last van een ‘motivatiedip’. Daarom vind je in dit artikel 5 handige tips om afvallen leuker te maken.

Stel realistische doelen
Wat wil je precies bereiken? En vooral ook: waarom? Ga dit bij jezelf na en noteer dit. Besteed hier aandacht en tijd aan, zo neem je je doel en jezelf serieus.
Wanneer wil je je doel bereikt hebben? Wees hierin realistisch: 10 kilo afvallen in een week is helaas niet echt realistisch. Ga voor de langere termijn. “Wat er in no-time af of aan is, is er ook in no-time weer aan of af”. Zet wel subdoelen, om het overzichtelijk te houden.

Doe aan een leuke sport
Vooral op het gebied van sport is dit een belangrijke. Talloze mensen nemen een abonnement bij de sportschool, met de ambitie hier meerdere keren per week fanatiek aan de slag te gaan. Maar al snel kom je erachter dat je je hier werkelijk naartoe moet slepen. Heb je wel een leuk en uitdagend trainingsschema? Of is de sportschool überhaupt niets voor jou? Lucky you zijn er nog veel meer manieren om te sporten! Kickbocksen, bootcamps, zwemmen, hardlopen, fietsen, of wellicht past een teamsport veel meer bij jou. Probeer eens nieuwe dingen uit en ga na wat bij jou past. Zo wordt het geen kwestie van moeten en volhouden’ maar kan je er oprecht naar uit kijken wanneer je weer ‘mag’.

Balance is the key
De ene dag een maaltijdsalade, de andere dag een ovenschotel. Zorg voor de juiste balans. Een 20-80% regeling werkt vaak het beste. 80% van de tijd gezonde keuzes en 20% jezelf lekker laten gaan. Want ook dat is absoluut belangrijk in het gehele proces. Het gaat om het vinden van de juiste balans hierin.

Ga houden van gezond eten
Probeer je bewust te zijn van wat je eet. Je zult merken dat als je bewuster met voeding omgaat, je ook veel meer gaat genieten van bijvoorbeeld een goed gevulde maaltijdsalade of een voedzame smoothie of shake. Zorg ervoor dat je altijd een gezonde optie binnen handbereik hebt. Zodat je in geval van nood altijd iets hebt waar je naar kunt grijpen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een appel, notenreep, smoothie of kant-en-klare maaltijdshake van Shakeplus.nl

Beloon jezelf
Trakteert de zoveelste collega op een stuk taart en heb je je in allerlei bochten moeten
wringen om het aan je voorbij te laten gaan? Wees hier dan even extra bewust van en geef jezelf een schouderklopje. Het is heel eenvoudig om onszelf te straffen of voor nietsnut uit te maken als we dat stuk wel verorberd hebben, terwijl we dat eigenlijk niet wilden. Maar trots zijn op wat je wél hebt bereikt doen we minder vaak en is des te belangrijker.
​
Herinner jezelf zo nu en dan aan je doel. ​Waarom doe je het ook alweer? Weet je nog hoe fijn die broek zat toen ‘ie niet zo knelde? Denk daar aan op het moment dat je geneigd bent iets te doen waar je achteraf van weet dat je zult gaan balen. Hopelijk kan je over enige tijd dat leuke jurkje weer aan, hoe fijn is dat?!
​
​Beau Bewust volgen op social media? Dit kan via Instagram, Facebook en Twitter