Frambozen-banaan smoothiebowl

4/11/2019

De smoothie bowl. De perfecte manier om je ochtend mee te beginnen! Een smoothie bowl is super simpel om klaar te maken en zit vol vitamines en anti-oxidanten.

Dit heb je nodig voor 1 smoothie bowl

1 banaan
frambozen, bevroren
100 ml amandelmelk
1 el hennepzaad
topping: blauwe bessen, aardbeien, kokosrasp, kokoschips, chiazaad

Extra nodig

blender

Bereidingswijze frambozen-banaan smoothiebowl

Doe de banaan, frambozen, hennepzaad en amandelmelk in de blender en blend tot een gladde massa.
Diet het mengsel in een kom en top met alles wat je lekker lijkt. Enjoy!

Ga jij ook aan de slag met dit recept? Laat het ons dan weten door een foto te plaatsen op Instagram of Facebook. Vergeet ons natuurlijk niet te taggen of de hashtag #beaubewust te gebruiken.

Beau Bewust volgen op social media? Dit kan via Instagram, Facebook en Twitter

0 Comments

Bosvruchten freakshake

30/4/2019

0 Comments

Zin in een feestelijk ontbijt? Probeer dan deze freakshake met bosvruchten. Benieuwd naar het recept? Lees dan snel verder!

Dit heb je nodig

2 bananen, in plakjes*
2 handjes bosvruchten, diepvries
2 el Hero bosvruchten jam minder zoet
300 ml volle kwark

Toppings**

Slagroom
Wafelkoekje
Donut
Sprinkles
Popcorn

*Zorg ervoor dat je de banaan van te voren (in plakjes) invriest.
**Ben je op de gezonde tour? Laat de slagroom en ongezonde toppings dan achterwege. In dit geval kun je de shake ook toppen met alleen de popcorn en vers fruit.

Voor de decoratie:

Grote jar
Rietjes
Satéprikker

Zo maak je de lekkerste bosvruchten freakshake

Doe de helft van de bevroren banaan samen met 100 ml volle kwark in de blender en mix goed door elkaar. Schenk in ieder glas een klein laagje van de bananensmoothie.
Zet de kan terug op de blender en voeg nu de resterende plakjes banaan, een handje bosvruchten en 100 ml volle kwark toe. Blend goed door totdat er een mooie roze kleur ontstaat. Schenk voorzichtig over de bananensmoothie.
Zet de kan weer terug en voeg nu de laatste 100 ml kwark, de bosvruchten en de Hero bosvruchten jam minder zoet toe. Blend goed door totdat er een mooie paarse kleur ontstaat. Schenk vervolgens in de glazen.
Nu is het tijd om de freakshake te decoreren. Top met de slagroom en maak af met de wafelkoekjes, donut, popcorn en sprinkles.

Tip: snijd de donut in stukken en steek deze met een satéprikker in de freakshake.

Ben je op zoek naar meer recepten met jam? Neem dan eens een kijkje in de Hero Jam Studio! Dit is dé inspiratieplek voor jam-liefhebbers. Het platform biedt inspiratie voor lekkere ontbijtjes, tussendoortjes en zelfs avondgerechten met jam

Beau Bewust volgen op social media? Dit kan via Instagram, Facebook en Twitter

0 Comments

Blauwe bessen-avocado smoothie

1/4/2019

0 Comments

We beginnen de dag weer met een healthy smoothie met blauwe bessen en avocado. Er is maar weinig voedsel dat meer anti-oxidanten bevat dan blauwe bessen. Deze romige smoothie is daarnaast ook vrij van zuivel en suiker en hij is super vullend waardoor je de rest van de ochtend geen honger meer hebt. Benieuwd naar het recept? Lees dan snel verder!

Dit heb je nodig voor 1 smoothie

300 ml plantaardige melk
80 gram blauwe bessen
50 gram amandelen
3 dadels, ontpit
1/2 avocado
1 tl honing

Extra nodig

blender

Bereidingswijze blauwe bessen-avocado smoothie

Mix alle ingrediënten in de blender. Laat ongeveer 2 minuten goed door blenden tot je een egale smoothie hebt. That's it, enjoy!

0 Comments

Pindakaas nicecream

10/11/2016

4 Comments

Hoewel het al lang geen zomer meer is, wil ik dit superlekkere recept voor nicecream tóch graag met jullie delen. Nice cream is ijs gemaakt van alleen maar banaan. Dus zonder toegevoegde suikers en andere ongewenste toevoegingen. Ideaal als gezond dessert of ontbijt dus!

Kleine disclaimer: je dient de bananen een avond van te voren in te vriezen!

Ingrediënten (voor 1 grote kom nice cream)

3 bevroren bananen
Scheutje plantaardige melk
1 el pindakaas
1 el cacaopoeder. In dit recept gebruik ik rauw cacaopoeder van Purasana.
Gesmolten, pure chocolade
Vers fruit, in stukjes gesneden (aardbei, banaan,...)

Extra nodig

Keukenmachine

*Zelf zorg ik ervoor dat ik altijd een aantal bevroren bananen in de diepvriezer op voorraad heb. Zo kan je op elk moment nicecream maken.

Zo maak je pindakaas nicecream

Haal de bevroren bananen uit de vriezer en doe je ze samen met de pindakaas, een scheutje melk en het cacaopoeder in de keukenmachine en mix tot de stukjes banaan zich tot ijs vormen.
Doe het ijs in een kom en sprenkel er de gesmolten chocolade over. Maak af met wat vers fruit. Enjoy!

*Tip! Op de foto hierboven zie je dat ik ook energy bites bij mijn nice cream heb gedaan. Het recept voor deze spirulina en citroen energy bites vind je hier.

Ga jij ook aan de slag met dit recept? Laat het ons dan weten door een foto te plaatsen op Instagram of Facebook. Vergeet ons natuurlijk niet te taggen of de hashtag #groenemonster en #beaubewust te gebruiken!

4 Comments

Banaan pindakaas chocolade shake

9/11/2016

0 Comments

Deze healthy chocolade smoothie is lekker bij het ontbijt of als snack na een workout. De shake is gezoet met bananen en dadels en smaakt lekker romig.

Dit heb je nodig voor twee porties

2 rijpe bananen
450 ml plantaardige melk
1 grote el pindakaas (zonder zout en suiker)
2 dadels
2 el rauw cacaopoeder

Zo maak je banaan pindakaas chocolade shake

Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot alles vloerbaar is geworden. Voeg eventueel wat water of plantaardige melk toe. Enjoy!

Ga jij ook aan de slag met deze smoothie? Laat het ons dan weten door een foto te plaatsen op Instagram of Facebook. Vergeet ons natuurlijk niet te taggen of de hashtag #beaubewust te gebruiken.

Beau Bewust volgen op social media? Dit kan via Instagram, Facebook en Twitter

0 Comments

Frambozen-banaan smoothiebowl

Bereidingswijze frambozen-banaan smoothiebowl

Bosvruchten freakshake

Zo maak je de lekkerste bosvruchten freakshake

Blauwe bessen-avocado smoothie

Bereidingswijze blauwe bessen-avocado smoothie

Pindakaas nicecream

Zo maak je pindakaas nicecream

Banaan pindakaas chocolade shake

Zo maak je banaan pindakaas chocolade shake

Beau Bouhuys

Categorieën

Archieven

Let's get social