Ben je op zoek naar een lekker, makkelijk en gezond kerstdessert? Dan heb je dat bij deze gevonden! Heerlijke appels gevuld met havermout en noten. Benieuwd naar het recept? Lees dan snel verder!

​Sint is in het land en de feestdagen zijn weer in het zicht. Zeker als je bezig bent met afvallen is dit een lastige periode van het jaar. Alles lijkt om eten en drinken te draaien. Borrels op je werk, sinterklaasfeestjes, kerst, oud en nieuw. Allemaal redenen tot eten die jou hele gezonde ritme verstoren. Toch is het mogelijk om het gezonde eten ook in deze periode van het jaar vol te houden. Deze tips helpen je erbij:
​
Houd je aan je dagelijkse routine.
Probeer zoveel mogelijk op dezelfde tijd te eten als normaal en eet voedsel waarmee je je lichaam echt voedt. Bijvoorbeeld groenten, fruit, eieren, vlees en vis. Dit voedsel zorgt ervoor dat je voldaan bent en dat je hormoonhuishouding in balans blijft waardoor je minder behoefte hebt aan ongezonde tussendoortjes. Afvallen is dan zelfs in de maand december mogelijk.

Eet niet voor de televisie. 
Hoe gezellig ook, eten voor de televisie maakt dat je onbewust veel meer eet dan je anders zou doen.

Zorg voor voldoende slaap.
Slaaptekort zorgt voor een daling van het hormoon leptine en een stijging van het hongerhormoon. Leptine vertelt je lijf wanneer je verzadigd bent. Het hongerhormoon daarentegen vertelt je lijf steeds dat je honger hebt, waardoor je blijft eten. Slaap elke nacht ongeveer acht uur.

Drinkt ’s middags geen koffie meer. 
Dit beïnvloedt je slaap. Zoals we eerder zagen, zorgt een slaaptekort voor overeten.

Blijf actief. 
Zorg ervoor dat je dagelijks beweegt, ook tijdens de feestmaand. Je bent in deze tijd van het jaar vaak geneigd om andere dingen voor te laten gaan zoals borrels, cadeaus kopen, voorbereidingen, etentjes etc. Geef het prioriteit en plan het in en blok het af in je agenda. Zorg ook voor beweging op de kerstdagen zelf. Maak bijvoorbeeld een kerst- of nieuwjaarswandeling. Een aantal lifts met volle boodschappentassen helpt ook al.

Verwar honger niet met dorst. 
Als je denkt dat je honger hebt, heb je vaak dorst. Drink dus liever eerst een glas water voordat je iets te eten pakt. Een glas water drinken voordat je gaat eten, helpt ook om minder te eten.

Beloon jezelf met iets anders dan eten.
Jezelf verwennen met nieuwe kleding, een goed boek of een inspirerende workshop levert je waarschijnlijk meer op dan een beloning in de vorm van een zak chips, chocoladereep of pak koekjes. * Eet voordat je naar een feest of op visite gaat. Door een gezonde snack of maaltijd te eten, ben je minder geneigd om straks naar ongezonde snacks te grijpen.

Neem zelf eten mee.
Als je samen met familie of vrienden kerst of Nieuwjaar viert, neem dan zelf gezonde snacks mee. Zo weet je zeker dat je iets te eten hebt en ben je minder afhankelijk van wat anderen je voorzetten. Daarnaast inspireer je veel mensen door mensen te laten ervaren dat gezonde snacks ook erg lekker kunnen zijn.

Neem een klein bord en een klein glas.
Een klein bord helpt je om minder te eten en een klein glas om minder te drinken. Ook helpt het om je glas te vullen met ijs of je drankje te verdunnen met bronwater.

Eet langzaam.
Probeer alle smaken te proeven en kauw langzaam. Dan voel je je sneller verzadigd en eet je minder.

Ontspan en geniet. Dit is het allerbelangrijkste, want je viert immers feest. Dus geniet van het contact met vrienden en familie en zet jezelf niet te veel onder druk.

Ben je op zoek naar leuke en betaalbare cadeautjes voor tijdens de feestdagen? Dan ben je hier aan het juiste adres! Ik heb hieronder een aantal van mijn favorieten producten verzameld. Alle producten zijn al verkrijgbaar voor minder dan €25,- en super leuk om te geven of te krijgen. Lees je mee?

We beginnen met dit super mooie rosé gouden fotolijstje van Modemusthaves. Super leuk om cadeau te geven met een foto van jullie saampjes erin ;-). Goed om te weten: het fotolijstje is verkrijgbaar via de webshop van Modemusthaves.

Creatieve cadeautjes zijn bij mij altijd favoriet. Met deze Beauty Kitchen Create Your Own Lip Balm Kit creeër je je eigen natuurlijke lippenbalsems. Leuk om cadeau te geven (of om ook zelf te houden natuurlijk). Beauty Kitchen is exclusief verkrijgbaar bij Holland & Barrett (voorheen De Tuinen) in Nederland en België.

Je ziet ze overal: de marble phone cases! Perfect om je Instagram feed mee op te marbelizen ;-) Bellen en appen is nog nooit zo leuk geweest met dit telefoonhoesje. Ook dit hoesje is verkrijgbaar via de webshop van Modemusthaves.

Feestdagen en chocolade. Dat klinkt voor mij als de perfecte combinatie. Met deze Gnaw Hot Choc Shots Mix maak je de lekkerste hot chocolates die je ooit hebt geproefd! Elk pakketje bevat 3 chocolade sticks met marshmallows in de smaken: melkchocolade, caramel en orange. Daarnaast zitten de sticks een super toffe verpakking wat dit echt een leuk én betaalbaar cadeautje maakt. De Gnaw Hot Choc Shots Mix  is onder andere verkrijgbaar bij Holland & Barrett.

Geurkaarsen doen het altijd goed. Eén van mijn favorieten is deze Joik Soywax Bamboo geurkaars. De kaars  is uitgevoerd in een subtiel mintgroene kleur en met geuren als jasmijn, lavendel en citrusvruchten ruikt het alsof je in de spa staat. De Joik Soywax Bamboo geurkaars is onder andere verkrijgbaar bij Holland & Barrett.

Twinkel twinkel little star! Met deze layerde necklace hoef je zelf niet meer aan de slag, je doet met één ketting al mee aan de trend. Drie schattige gouden sterrentjes: do you know how loved you are ;-) 
​
Dit Twinkle Twinkle kettinkje en nog veel meer andere leuke accessoires zijn verkrijgbaar via de webshop van Modemusthaves.

Tijdens de gure winterdagen kan je huid wel een oppepper gebruiken. Daar is deze Body Soufflé perfect voor! Daarnaast is de soufflé verpakt in een te leuke weckpot die je later ook nog kunt gebruiken om je zelfgemaakte scrubjes in te bewaren. ​Beauty Kitchen is exclusief verkrijgbaar bij Holland & Barrett (voorheen De Tuinen) in Nederland en België.

​Marmer en roségoud: de lifestyle trend die nooit mag verdwijnen! De Victorian Silver Rain geurkaars ruikt heerlijk en zelfs wanneer deze niet brandt krijg je de geur in een windvlaagje mee! De kaars wordt geleverd in een doosje met marmerprint en deze print komt ook terug in het etiket op de kaars. So, come on baby, light my fire! De Victorian Silver Rain geurkaars is verkrijgbaar via de webshop van Modemusthaves.

Maak handen wassen écht leuk met deze mooie industrial zeeppomp! Niet alleen een aanwinst voor in je keuken of badkamer, maar ook nog eens goed voor je handen! De zeep heeft een warme en kruidige geur en is geschikt voor elk type huid. De zeeppomp is onder andere verkrijgbaar via de webshop van Modemusthaves.

Geef een kookboek cadeau: een kookboek als cadeau is altijd goed. Is de persoon voor wie je een cadeau wilt kopen niet zo'n keukenprinces? Kies dan voor tof lifestyle of modeboek. Op de website van Bol.com kun je honderden verschillende boeken vinden, dus keuze genoeg!

Andere winkels waar je ook terecht kunt voor leuke en betaalbare cadeautjes zijn: de Hema, Xenos en Sostrene Grene. Naast deze cadeautjes kun je mij ook altijd heel erg blij maken met een overheerlijke reep Tony's Chocolonely of een lekker scrubje. Wat zijn jouw favoriete cadeautjes? Of heb je misschien nog een leuke tip? Laat het ons dan weten in de comments hieronder!
​

Het duurt misschien nog even maar ik ben al helemaal in de sinterklaassferen. Niet zo gek, want de kruidnoten en pepernoten liggen al sinds eind augustus in de schappen. Tijd om er mee aan de slag te gaan. Mijn eerste sinterklaasrecept van dit jaar is een 'best wel gezonde carrot cake', tenminste zonder frosting dan. Maar ach bij een gezonde levensttijl draait het allemaal om de balans, dus ik zou zeggen geniet lekker van deze taart en begin morgen weer lekker met een healthy havermoutje.. 

Taart

• 120 gram speltmeel
• 100 gram wortel, geraspt
• 100 gram kokosbloesemsuiker
• 100 ml zonnebloemolie
• 15 gram bakpoeder
• 2 eieren
• 1 banaan
• 2 el speculaaskruiden
• snuf zout

Topping

• 80 gram poedersuiker
• 15 gram roomboter
• 1 el roomkaas
• kruidnoten

Deze chocolade-pindakaas fudge geïnspireerd op de Birthday fudge van Naomi is een echte verwennerij tijdens Sinterklaas. Hij is nog healthy ook en heel simpel om te maken! Lees je mee voor het recept?

Na een nacht in de vriezer is deze fudge nog lekkerder! Maar pas op: na 1 stukje is er geen stoppen meer aan. Dus deel de fudge lekker met je vrienden of bewaar in blokjes gesneden in de vriezer.
​

Ga jij ook aan de slag met dit recept? Laat het ons dan weten door een foto te plaatsen op Instagram of Facebook. Vergeet ons natuurlijk niet te taggen of de hashtag #beaubewust te gebruiken!

Fijne feestdagen!