Beau Bewust
  • Home
  • Diensten
    • Social media take-over
    • Content creatie
    • (Food) fotografie
    • Adverteren
    • Samenwerken
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Tussendoor
    • Lunch
    • Diner
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Travel
    • Wonen
  • Contact
    • About

Gevulde appel met havermout en noten uit de oven

16/11/2016

0 Comments

 
Foto
Ben je op zoek naar een lekker, makkelijk en gezond kerstdessert? Dan heb je dat bij deze gevonden! Heerlijke appels gevuld met havermout en noten. Benieuwd naar het recept? Lees dan snel verder!

ingrediënten (4 personen)

  • 4 appels
  • 100 gram havermout
  • 50 gram noten, fijngehakt
  • 2 el kokosbloesemsuiker
  • 1 el roomboter of ghee, gesmolten
  • 1 el kaneel
  • garnering: gesmolten witte en/of pure chocolade
*Extra lekker met wat yoghurt, kwark of slagroom.

extra nodig

  • ovenschaaltje
  • bakpapier

bereidingswijze

  • Verwarm je oven voor op 160 graden.  Verdeel de havermout over een met bakpapier beklede bakplaat. Zet dit voor circa 5 minuten in de oven. Zet hierna apart.
  • Snijd de bovenkant van de appel en hol de appel uit. Meng de havermout, boter, noten, kaneel en suiker door elkaar. Vul de appels met het mengsel.
  • Zet de appels in de ovenschaal en zet voor circa 30 minuten in de oven totdat ze zacht zijn. Smelt de chocolade au bain marie en drizzle hiermee over de appels. Eet smakelijk!
Foto
Ga jij ook aan de slag met dit recept? Laat het ons dan weten door een foto te plaatsen op Instagram of Facebook. Vergeet ons natuurlijk niet te taggen of de hashtag #beaubewust te gebruiken!

Fijne feestdagen!

0 Comments

Zo hou je gezond eten vol tijdens de feestmaand december

15/11/2016

0 Comments

 
​Sint is in het land en de feestdagen zijn weer in het zicht. Zeker als je bezig bent met afvallen is dit een lastige periode van het jaar. Alles lijkt om eten en drinken te draaien. Borrels op je werk, sinterklaasfeestjes, kerst, oud en nieuw. Allemaal redenen tot eten die jou hele gezonde ritme verstoren. Toch is het mogelijk om het gezonde eten ook in deze periode van het jaar vol te houden. Deze tips helpen je erbij:
​

Houd je aan je dagelijkse routine.
Probeer zoveel mogelijk op dezelfde tijd te eten als normaal en eet voedsel waarmee je je lichaam echt voedt. Bijvoorbeeld groenten, fruit, eieren, vlees en vis. Dit voedsel zorgt ervoor dat je voldaan bent en dat je hormoonhuishouding in balans blijft waardoor je minder behoefte hebt aan ongezonde tussendoortjes. Afvallen is dan zelfs in de maand december mogelijk.

Eet niet voor de televisie. 
Hoe gezellig ook, eten voor de televisie maakt dat je onbewust veel meer eet dan je anders zou doen.

Zorg voor voldoende slaap.
Slaaptekort zorgt voor een daling van het hormoon leptine en een stijging van het hongerhormoon. Leptine vertelt je lijf wanneer je verzadigd bent. Het hongerhormoon daarentegen vertelt je lijf steeds dat je honger hebt, waardoor je blijft eten. Slaap elke nacht ongeveer acht uur.

Drinkt ’s middags geen koffie meer. 
Dit beïnvloedt je slaap. Zoals we eerder zagen, zorgt een slaaptekort voor overeten.

Blijf actief. 
Zorg ervoor dat je dagelijks beweegt, ook tijdens de feestmaand. Je bent in deze tijd van het jaar vaak geneigd om andere dingen voor te laten gaan zoals borrels, cadeaus kopen, voorbereidingen, etentjes etc. Geef het prioriteit en plan het in en blok het af in je agenda. Zorg ook voor beweging op de kerstdagen zelf. Maak bijvoorbeeld een kerst- of nieuwjaarswandeling. Een aantal lifts met volle boodschappentassen helpt ook al.

Verwar honger niet met dorst. 
Als je denkt dat je honger hebt, heb je vaak dorst. Drink dus liever eerst een glas water voordat je iets te eten pakt. Een glas water drinken voordat je gaat eten, helpt ook om minder te eten.

Beloon jezelf met iets anders dan eten.
Jezelf verwennen met nieuwe kleding, een goed boek of een inspirerende workshop levert je waarschijnlijk meer op dan een beloning in de vorm van een zak chips, chocoladereep of pak koekjes. * Eet voordat je naar een feest of op visite gaat. Door een gezonde snack of maaltijd te eten, ben je minder geneigd om straks naar ongezonde snacks te grijpen.

Neem zelf eten mee.
Als je samen met familie of vrienden kerst of Nieuwjaar viert, neem dan zelf gezonde snacks mee. Zo weet je zeker dat je iets te eten hebt en ben je minder afhankelijk van wat anderen je voorzetten. Daarnaast inspireer je veel mensen door mensen te laten ervaren dat gezonde snacks ook erg lekker kunnen zijn.

Neem een klein bord en een klein glas.
Een klein bord helpt je om minder te eten en een klein glas om minder te drinken. Ook helpt het om je glas te vullen met ijs of je drankje te verdunnen met bronwater.

Eet langzaam.
Probeer alle smaken te proeven en kauw langzaam. Dan voel je je sneller verzadigd en eet je minder.

Ontspan en geniet. Dit is het allerbelangrijkste, want je viert immers feest. Dus geniet van het contact met vrienden en familie en zet jezelf niet te veel onder druk.
Foto
En heb je een keer iets gegeten waar je spijt van hebt, vergeef het jezelf en begin bij de volgende eetgelegenheid gewoon opnieuw. Plezierige feestdagen toegewenst!

Wil jij meer weten over food, beauty en lifestyle? Klik dan hier!

Fijne feestdagen!

0 Comments

10x betaalbare cadeaus voor onder de boom

12/10/2016

0 Comments

 
Ben je op zoek naar leuke en betaalbare cadeautjes voor tijdens de feestdagen? Dan ben je hier aan het juiste adres! Ik heb hieronder een aantal van mijn favorieten producten verzameld. Alle producten zijn al verkrijgbaar voor minder dan €25,- en super leuk om te geven of te krijgen. Lees je mee?
Foto

1. ROSÉGOUD Fotolijstje € 14.95

We beginnen met dit super mooie rosé gouden fotolijstje van Modemusthaves. Super leuk om cadeau te geven met een foto van jullie saampjes erin ;-). Goed om te weten: het fotolijstje is verkrijgbaar via de webshop van Modemusthaves.

Foto

2. Beauty Kitchen Create Your Own Lip Balm Kit € 19.99

Creatieve cadeautjes zijn bij mij altijd favoriet. Met deze Beauty Kitchen Create Your Own Lip Balm Kit creeër je je eigen natuurlijke lippenbalsems. Leuk om cadeau te geven (of om ook zelf te houden natuurlijk). Beauty Kitchen is exclusief verkrijgbaar bij Holland & Barrett (voorheen De Tuinen) in Nederland en België.

Foto

3. MARBLE PHONE CASE € 24,99

Je ziet ze overal: de marble phone cases! Perfect om je Instagram feed mee op te marbelizen ;-) Bellen en appen is nog nooit zo leuk geweest met dit telefoonhoesje. Ook dit hoesje is verkrijgbaar via de webshop van Modemusthaves.

Foto

4. Gnaw Hot Choc Shots Milk € 5.99

Feestdagen en chocolade. Dat klinkt voor mij als de perfecte combinatie. Met deze Gnaw Hot Choc Shots Mix maak je de lekkerste hot chocolates die je ooit hebt geproefd! Elk pakketje bevat 3 chocolade sticks met marshmallows in de smaken: melkchocolade, caramel en orange. Daarnaast zitten de sticks een super toffe verpakking wat dit echt een leuk én betaalbaar cadeautje maakt. De Gnaw Hot Choc Shots Mix  is onder andere verkrijgbaar bij Holland & Barrett.

Foto

5. Joik Soywax Geurkaars Bamboo € 15.99

Geurkaarsen doen het altijd goed. Eén van mijn favorieten is deze Joik Soywax Bamboo geurkaars. De kaars  is uitgevoerd in een subtiel mintgroene kleur en met geuren als jasmijn, lavendel en citrusvruchten ruikt het alsof je in de spa staat. De Joik Soywax Bamboo geurkaars is onder andere verkrijgbaar bij Holland & Barrett.

Foto

6. TWINKLE TWINKLE ketting € 17.95

Twinkel twinkel little star! Met deze layerde necklace hoef je zelf niet meer aan de slag, je doet met één ketting al mee aan de trend. Drie schattige gouden sterrentjes: do you know how loved you are ;-) 
​
Dit Twinkle Twinkle kettinkje en nog veel meer andere leuke accessoires zijn verkrijgbaar via de webshop van Modemusthaves.

Foto

7. Beauty Kitchen Inspire Me Brightening & Toning Body Souffle 11.99

Tijdens de gure winterdagen kan je huid wel een oppepper gebruiken. Daar is deze Body Soufflé perfect voor! Daarnaast is de soufflé verpakt in een te leuke weckpot die je later ook nog kunt gebruiken om je zelfgemaakte scrubjes in te bewaren. ​Beauty Kitchen is exclusief verkrijgbaar bij Holland & Barrett (voorheen De Tuinen) in Nederland en België.

Foto

8. Victorian roségoude geurkaars 24.95

​Marmer en roségoud: de lifestyle trend die nooit mag verdwijnen! De Victorian Silver Rain geurkaars ruikt heerlijk en zelfs wanneer deze niet brandt krijg je de geur in een windvlaagje mee! De kaars wordt geleverd in een doosje met marmerprint en deze print komt ook terug in het etiket op de kaars. So, come on baby, light my fire! De Victorian Silver Rain geurkaars is verkrijgbaar via de webshop van Modemusthaves.

Foto

9. Meraki SOAP € 19,95

Maak handen wassen écht leuk met deze mooie industrial zeeppomp! Niet alleen een aanwinst voor in je keuken of badkamer, maar ook nog eens goed voor je handen! De zeep heeft een warme en kruidige geur en is geschikt voor elk type huid. De zeeppomp is onder andere verkrijgbaar via de webshop van Modemusthaves.

Foto

10. Kookboek

Geef een kookboek cadeau: een kookboek als cadeau is altijd goed. Is de persoon voor wie je een cadeau wilt kopen niet zo'n keukenprinces? Kies dan voor tof lifestyle of modeboek. Op de website van Bol.com kun je honderden verschillende boeken vinden, dus keuze genoeg!
Vind jouw favoriete kookboek!

Andere winkels waar je ook terecht kunt voor leuke en betaalbare cadeautjes zijn: de Hema, Xenos en Sostrene Grene. Naast deze cadeautjes kun je mij ook altijd heel erg blij maken met een overheerlijke reep Tony's Chocolonely of een lekker scrubje. Wat zijn jouw favoriete cadeautjes? Of heb je misschien nog een leuke tip? Laat het ons dan weten in de comments hieronder!
​

Kerstwinkel 2016
0 Comments

Sint carrot cake

4/10/2016

0 Comments

 
Foto
Het duurt misschien nog even maar ik ben al helemaal in de sinterklaassferen. Niet zo gek, want de kruidnoten en pepernoten liggen al sinds eind augustus in de schappen. Tijd om er mee aan de slag te gaan. Mijn eerste sinterklaasrecept van dit jaar is een 'best wel gezonde carrot cake', tenminste zonder frosting dan. Maar ach bij een gezonde levensttijl draait het allemaal om de balans, dus ik zou zeggen geniet lekker van deze taart en begin morgen weer lekker met een healthy havermoutje.. 

ingrediënten

Taart
  • 120 gram speltmeel
  • 100 gram wortel, geraspt
  • 100 gram kokosbloesemsuiker
  • 100 ml zonnebloemolie
  • 15 gram bakpoeder
  • 2 eieren
  • 1 banaan
  • 2 el speculaaskruiden
  • snuf zout
Topping
  • 80 gram poedersuiker
  • 15 gram roomboter
  • 1 el roomkaas
  • kruidnoten

extra nodig

  • bakvorm (12 cm)
  • rasp of keukenmachine
*​Ik heb een kleine taartvorm gebruikt, maar heb je liever een grote taart, verdubbel dan de ingrediënten.
Foto

Bereidingswijze

  • Verwarm de oven voor op 170°C.
  • Rasp de wortels, prak de banaan en zet apart.
  • Meng de eieren, suiker, speculaaskruiden en zout in je keukenmachine tot een glad beslag. Dit kan ook met een staafmixer. Doe de zonnebloemolie erbij en mix door elkaar. Doe het mengsel in een kom en voeg hier het speltmeel en de bakpoeder aan toe.
  • Vet de cakevorm in met wat boter en giet het mengsel in de vorm. Zet voor circa 40-50 minuten in de oven. Controleer regelmatig of de cake gaar is. Steek een satéprikker in de cake. Komt deze er schoon uit, dan is de cake gaar. Laat de cake helemaal afkoelen op een rooster.
  • Nu gaan we de topping maken. Mix met een vork de boter, roomkaas en poedersuiker door elkaar. Smeer uit over de cake en maak af met de kruidnoten en eventueel wat geraspte wortel.
  • Eet smakelijk!
Foto
Weet jij nog een lekker sintrecept? Stuur je recept dan in en wie weet verschijnt ie binnenkort wel op Beaubewust.com Ga je aan de slag met dit recept? Laat het ons dan weten door een reactie hieronder achter te laten en vergeet ons natuurlijk niet te taggen in je foto op Instagram of Facebook en de hashtag #beaubewust te gebruiken.
0 Comments

Sinterklaas fudge

25/9/2016

0 Comments

 
Foto
Deze chocolade-pindakaas fudge geïnspireerd op de Birthday fudge van Naomi is een echte verwennerij tijdens Sinterklaas. Hij is nog healthy ook en heel simpel om te maken! Lees je mee voor het recept?

Ingrediënten (voor een flinke stash)

  • 175 gram pindakaas
  • 175 gram dadels
  • 130 gram cacao
  • 100 gram kokosolie, gesmolten
  • 80 gram kruidnoten
  • 30 gram pure chocolade
  • 1 tl zout
  • 1 tl vanille-extract
  • 1 tl agavesiroop

extra nodig

  • Keukenmachine
  • Ovenschaal met bakpapier

bereidingswijze

  • Week de dadels voor 15 min. in warm water en zorg dat de kokosolie gesmolten is. 
  • Dep de dadels droog. Mix alle ingrediënten  -behalve de chocolade en bewaar de helft van de walnoten- in de keukenmachine tot het een zacht en romig mengsel is. Dit kan een paar minuten duren. Snijd de walnoten en chocolade grof en roer met een lepel door het mengsel.
  • Bedek de ovenschaal met bakpapier en giet het mengsel hierin. Zorg dat het 1 á 2 cm dik is. Zet de schaal voor minimaal een uur in de vriezer en snijd er, wanneer de fudge hard genoeg is, blokjes van. Enjoy!

Trouwens..

Na een nacht in de vriezer is deze fudge nog lekkerder! Maar pas op: na 1 stukje is er geen stoppen meer aan. Dus deel de fudge lekker met je vrienden of bewaar in blokjes gesneden in de vriezer.
​
Ga jij ook aan de slag met dit recept? Laat het ons dan weten door een foto te plaatsen op Instagram of Facebook. Vergeet ons natuurlijk niet te taggen of de hashtag #beaubewust te gebruiken!

Fijne feestdagen!
0 Comments
    Foto

    Beau Bouhuys

    Dit ben ik: Beau, vrolijk, spontaan en super enthousiast! Een echte food-lover met een passie voor healthy food en natuurlijke beauty.

    Archieven

    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016

    Categorieën

    All
    Kerst
    Sinterklaas

    RSS Feed

Let's get social

Home
Recepten
​Blog
​
Contact
About
Diensten
​Social Media take-over
Content Creatie
(Food) fotografie
Adverteren
Beau Bewust
Drierivierenlaan 473
2983GW Ridderkerk
​+31(0)6 14 19 96 46
beaubewust@outlook.com
KvK nr:  67303900
BTW nr: NL002267409B58
Foto

© 2015-2020 Alle rechten voorbehouden. Teksten en/of beeldmateriaal mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
  • Home
  • Diensten
    • Social media take-over
    • Content creatie
    • (Food) fotografie
    • Adverteren
    • Samenwerken
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Tussendoor
    • Lunch
    • Diner
  • Blog
    • Beauty
    • Business
    • Fashion
    • Lifestyle
    • Travel
    • Wonen
  • Contact
    • About